Голодні війни в умовах схуднення WellessenceMD Лікарі первинної медичної допомоги
В останньому дописі, присвяченому дієтам йойо, було розглянуто цілком реальне явище відновлення ваги та розказано про деякі стратегії, які ви можете використовувати, щоб запобігти відскакуванню тіла до заздалегідь заданого значення. Ми говорили про те, як існує багато факторів, які змушують людину набирати вагу з часом. Ці причини включають оброблену їжу або надмірне вживання їжі, нездорову мускулатуру, недосипання, хронічний стрес, порушення циркадних ритмів (змінна робота або порушений цикл сну і неспання) та ліки, що викликають вагу. Наша практика внутрішньої медицини та управління вагою в Шаумбурзі та Вернон-Хіллз спеціалізується на тому, щоб допомогти людям зрозуміти причини їх збільшення, і впровадити SMART (конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні, своєчасні) цілі, щоб допомогти людям повернутися до здоров’я та залишатися здоровим вага.
Сьогодні ми поговоримо про одну з найпоширеніших причин набору ваги - вживання нездорової їжі або вживання занадто багато їжі. Зараз ти можеш говорити - "Дух .... Тож ти мені кажеш їсти краще і менше їсти! Блискуче! » Я погоджуюсь, що давати такі поради - все одно, що сказати курцеві, що сигарети викликають рак легенів. Не дуже корисно. Часто ми знаємо, що щось не годиться для нас, і ми все одно виявляємо, що робимо це. Побачити, що ми вчинили нездорову поведінку, просто, а змінити це - менше. Я не можу сказати вам, скільки разів я чую, як люди у своїй практиці кажуть мені, що вони планують більш серйозно ставитися до їжі краще, ніби цей свідомий вибір був під їх контролем. Зараз ми заглиблюємось у питання про вільну волю - захоплюючу тему, і вона виходить за рамки цього допису. Для сьогоднішніх цілей ми припустимо, що у нас є вибір, що з нами трапляється. Це під нашим свідомим контролем, вирішувати, вкладати їжу в рот чи ні.
Опікуючись тисячами пацієнтів як на моїх практиках внутрішньої медицини та зниження ваги в Шаумбурзі, так і на Вернон-Хіллз, я стверджую, що існує безліч інших сил, які впливають на те, коли ми починаємо їсти і скільки ми їмо. Що змушує людину починати їсти? Найбільш очевидна відповідь - це фізичне відчуття голоду. Зробіть паузу. Реєстрація. Наскільки ти фізично голодний зараз? Уявіть собі шкалу від одного до десяти, причому один - відсутність голоду, а десять - абсолютно голод. Які відчуття у вашому тілі допомагають вам дізнатися, яке ви число? У порожнині живота є відчуття порожнечі? Гарчання? Ви відчуваєте слабкість або болить голова, коли відчуваєте справжній голод? Можливо, ти починаєш помічати, що ти страхливий, або те, що ми називаємо "голодним"?