Гормони та втрата ваги Центр довголіття Притікін
Ви пропускаєте сніданок?
Ви не голодні, коли прокидаєтесь вранці?
Чи ви це компенсуєте (а потім і деякі) пізніше протягом дня?
І нарешті, чи не відчуваєте ви стресу більшість днів?
Якщо так, то, швидше за все, у вас жир на животі разом із метаболічним синдромом або діабетом - або ви скоро це зробите. Відбуваються складні біохімічні реакції, які не є здоровими. У кількох коротких абзацах ми спробуємо все звести.
Голод, гормони та втрата ваги
Для початку, коли ви пропускаєте їжу, як сніданок, ви налаштовуєтесь на збільшення жиру на цей день. Ось чому: Хоча ваш шлунок може говорити: «Я в порядку», ваше тіло трактує той довгий 10-годинний відрізок відсутності їжі як голод, і воно починає економити жир. Він також викачує гормони, такі як грелін, який вчені називають гормоном голоду. Високий рівень цього гормону спонукає вас до «ЇЖТИ І ЇЖІТЬ ЗАРАЗ». Ось чому, коли ви проходите повз кондитерську після обіду, повертаючись до офісу, круасани вам кличуть. І тому ти не можеш протистояти їжі проб мега-чоловіка в мексиканському ресторані тієї ночі.
Ці потяги, яким не можна протистояти, стосуються не сили волі або її відсутності. Мова йде про гормони - вимогливі біологічні сили, які на вас впливають, і закликають вас «ЇСТЬ ВСЕ В ПОМІТ, ЩО ГОЛОВА ПРОСТО ВСЕ НАВІЛОК».
Гормони для накопичення жиру
Гормони заважають вашим зусиллям скинути вагу не тільки тому, що вони надсилають сигнали “BINGE”, але й тому, що вони змінюють спосіб спалювання калорій у вашому організмі. У 70-х роках вчені з питань дієтології сказали нам: "Ти те, що їси". Зараз вони кажуть: "Ви - те, що ваше тіло робить з тим, що ви їсте". Стрес, спричинений голодом (який виникає, коли ви пропускаєте сніданок), ПЛЮС загальні стреси в повсякденному житті (терміни, конфронтація, проблеми зі сном) змушують ваше тіло викидати гормони стресу, такі як кортизол, які змінюють спосіб вашого організму метаболізує їжу та запасає жир.
Як люди середнього та старшого віку, ми все одно боремося із своїм метаболізмом. Ми вже не ті худі підлітки, котрі випили п'ять гамбургерів і не набрали ні фунта. Крім того, ми сидимо цілими днями за партами, ми не так сильно виходимо на вправи, і у нас менше м’язової маси. Ми не можемо уникнути того, що звикли. Наші тіла перебувають у режимі повільного спалювання калорій. Або, як Рода Моргенштерн у шоу Мері Тайлер Мур говорила: «Чому я взагалі турбуюся з'їданням цього шоколаду? Мені слід просто потерти його об стегна ».
Але гормони, які ми виводимо, ще більше погіршують ситуацію, і ці гормони працюють рука об руку з жиром на животі. Жир на животі - особливо неприємний тип жиру. Це не просто там сидіти, займаючи простір. Він активно виробляє хімічні речовини, включаючи стероїдні гормони, які роблять більше шансів набрати жир. Це порочний цикл. Чим більше у вас жиру на животі, тим більше у вас виробляється гормонів для накопичення жиру, і тим важче схуднути. Є ще погані новини: ці гормони також можуть збільшити ризик розвитку гормоночутливих ракових захворювань, таких як рак молочної залози та простати.