Готові спалити більше калорій за годину Зробіть це; Prime Surgicare

Шон Соуемімо, доктор медицини, FACS, FASMBS

готові

Незалежно від того, чи ви молодий у роках, чи молодий у душі, є кілька ключових кроків, які ви можете зробити, щоб ваш метаболізм гудів, щоб ви викидали калорії з максимально можливою швидкістю.

З віком ваш метаболізм сповільнюється. Люди похилого віку також мають менше м’язової маси, що також знижує швидкість метаболізму. Ось чому ми закликаємо пацієнтів старшого віку додавати легкі фізичні вправи до своїх тренувань.

Тож з чого ви починаєте запалювати цей збіг метаболізму?

Ось чотири перевірені інструменти, що допомагають підтримувати швидкість метаболізму, незалежно від вашого віку:

Давай - ти вже знаєш, що це №1

Заняття спортом (так, навіть ходьба!) Є ключовим фактором для підтримки та підвищення обміну речовин.

Люди похилого віку, візьміть на замітку - Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують людям, яким виповнилося 65 років, проводити аеробну активність середньої інтенсивності 2,5 години щотижня та виконувати вправи з обтяженням всіх основних м’язових груп тіла принаймні два рази на тиждень.

У будь-якому віці привчайте 30-хвилинну щоденну зарядку, як чищення зубів та обід, у свій розпорядок дня.

Переваги виходять далеко за рамки споживання калорій - рух вашого тіла також допомагає компенсувати депресію, підвищує гнучкість і допомагає набагато краще, ніж будь-які ліки.

ZZZZZZZZ, а потім деякі

Щоб збільшити шанси активізувати обмін речовин, дорослі повинні спати від семи до дев’яти годин щоночі.