Готовність до дієти Самооцінка Дієта Вікторина Оцінка дієти

На кожне запитання обведіть відповідь, яка найкраще описує ваші почуття. Тут немає правильних чи неправильних відповідей. Будь настільки чесним, наскільки ти можеш бути з собою

1. Порівняно з іншими спробами, чи мотивовані ви цього разу схуднути? (Обведіть лише один)

Не мотивований
Трохи мотивований
Дещо мотивований
Дуже мотивований
Високо мотивований

2. Наскільки ви впевнені, що будете прихильні програмі схуднення протягом часу, необхідного для досягнення вашої мети? (Обведіть лише один)

Зовсім не Певна річ
Трохи певна
Дещо певний
Дуже певна
Надзвичайно певний

3. Враховуйте всі сторонні фактори на даний момент вашого життя. Чи зможете ви докласти зусиль, необхідних для дотримання дієти? (Обведіть лише один)

Не вдається докласти зусиль для вирішення зовнішніх факторів.
Може впоратися з деякими зовнішніми факторами.
Можливо, може впоратися з більшістю зовнішніх факторів
Впорається із зовнішніми факторами
Я можу робити все, що мені потрібно, щоб боротися із зовнішніми факторами.

4. Подумайте чесно про те, скільки ваги ви сподіваєтеся схуднути і як швидко сподіваєтесь її схуднути. Якщо визначити втрату ваги від 1 до 2 фунтів на тиждень, наскільки реалістичним є ваше сподівання? (Обведіть лише один)

Дуже нереально
Дещо нереально
Помірно нереально
Дещо реалістично
Дуже реалістично

5. Під час дієт, чи думаєте ви про те, щоб їсти багато улюблених страв? (Обведіть лише один)

Завжди
Часто
Зрідка
Рідко
Ніколи

6. Під час дієт чи відчуваєте ви відчуття нестачі, гніву та/або засмучення? (Обведіть лише один)

Завжди
Часто
Зрідка
Рідко
Ніколи

7. Коли їжа з’являється під час розмови чи чогось із прочитаного, чи хочете ви їсти, навіть якщо ви не голодні? (Обведіть лише один)

Ніколи
Рідко
Зрідка
Часто
Завжди

8. Як часто ви їсте через фізичний голод? (Обведіть лише один)

Завжди
Часто
Зрідка
Рідко
Ніколи

9. Якщо ваші улюблені страви є вдома, чи виникають у вас проблеми з контролем позивів? (Обведіть лише один)

Ніколи
Рідко
Зрідка
Часто
Завжди