Гранатовий сік користь для здоров’я Чому саме; корисно для вашого серця, зубів та артеріального тиску -

Як дивно, що POM чудовий? Ну, виявляється, гранат може мати дуже корисні наслідки для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску.

гранатовий

Давайте подивимося на докази:

Докази надходять із мета-аналізу восьми рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень - і це є золотим стандартом з точки зору дослідницьких клінічних досліджень. Все це було опубліковано в журналі Pharmacological Research.

Дослідники ознайомились із середнім рівнем систолічного та діастолічного артеріального тиску у тих, хто пив гранатовий сік або не пив його. Рівень систолічного артеріального тиску є вищим числом - приблизно 120 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) - і меншим числом є діастолічне число (в середньому 80 мм рт. Ст.).

Вони виявили, що вживання гранатового соку знизило систолічний артеріальний тиск майже на 5 мм рт.ст., а діастолічний - на 2 мм рт. Набагато важче знизити цей діастолічний артеріальний тиск.

Зараз, що цікаво, систолічний артеріальний тиск - легший для зниження за допомогою різноманітних дієтичних змін, включаючи зменшення солі - спостерігався як у тих, хто п’є, що пив гранатовий сік протягом коротшого періоду часу (менше 12 тижнів), так і у тих, хто п’є протягом більше 12 тижнів, а також тих, хто п’є менше або більше трьох склянок на день.

Однак для того, щоб знизити діастолічний артеріальний тиск, ви насправді повинні були випивати більше 3 склянок на день і протягом тривалого періоду часу.

Гранатовий сік багатий антиоксидантними поліфенолами, які можуть повернути атеросклероз, а також запалення судин, а отже, знизити артеріальний тиск. Але він має інші протизапальні ефекти, і більшість ефектів може настати швидко, після вживання всього 5 унцій на день лише протягом двох тижнів. Це досить швидко!