Гречка проти цибулі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина гречка цибуля
Білок 8г 6г
Вуглеводи 42г 47г
Клітковина 6г 9г
Жир 2г 1г
Монунсат. Жир 1г 1г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 0г 0г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинагречкацибуля
Холін0%7%
Вітамін А0%0%
Вітамін С0%49%
Вітамін Е0%1%
Вітамін К0%3%