Груші легко засвоюються та гіпоалергенні

Груші є частиною троянда родини, і пов’язані з яблуком та айвою. Існують тисячі сортів груш, кожна з яких відрізняється за розміром, формою, кольором та смаком, але лише три види груш дають плоди, які ми зазвичай споживаємо.

груші

Одна середня за розміром груша містить стільки вітаміну С і калію, скільки половина склянки апельсинового соку. Середня груша містить близько чотирьох грамів клітковини, більшу частину якої складають розчинні пектини та лігнани. Він також упакований потужними фітохімічними антиоксидантами. Груші легко засвоюються, не містять жиру, практично не містять натрію, а фруктовий цукор легко перетворюється в енергію .

Полегшення кашлю - Дослідження, проведене в Сінгапурі, виявило зв'язок між збільшенням харчових волокон з фруктів та зниженням ризику деяких типів легеневих захворювань. Існував зворотний зв’язок між кашлем з мокротою та фруктами, особливо з високим вмістом флавоноїдів, таких як кверцетин та катехіни, знайдені в грушах.

втрата ваги - Дослідження показало, що дієти з високим вмістом фруктів, таких як груші та яблука, допомагали жінкам у віці від 30 до 50 років схуднути. Через 12 тижнів ті жінки, які їли груші та яблука, втрачали в середньому понад три кілограми. Це дослідження також виявило значне зниження загального рівня глюкози в крові у жінок, які споживали два фрукти.