H2O Еліксир здоров’я та життєздатності Здоровий спосіб життя, оздоровлення; Експерт з питань харчування д-р Джон Ла Пума
Вода. Ми не можемо жити без цього. Він становить близько 70% маси тіла дорослого і навіть більше для немовлят та дітей. Вода, необхідна для кожної клітини організму, допомагає:
- підтримувати нормальну температуру за допомогою потовиділення та дихання
- регулюють спрагу та апетит
- транспортувати поживні речовини в кров
- виводити відходи та токсини через сечовипускання, потовиділення та дефекацію
- зменшити тертя в суглобах і полегшити скорочення м’язів
- баланс рівня рН (кислотного та лужного)
- живлять шкіру
8 х 8: Чи справді цього достатньо для вас води?
Потреби кожного в гідратації різні, залежно від віку, статі, рівня активності, складу тіла та загального стану здоров’я. Це більше міф, ніж науковий факт, що здорові люди повинні випивати 8 склянок х 8 унцій води щодня. Кращою оцінкою є вага вашого тіла: Випивайте половину (½) ваги в унціях. Наприклад, якщо ви важите 130 фунтів, пийте 65 унцій води щодня.
Твоє тіло потребує більше води, коли ти
- знаходяться в жаркому сухому кліматі або на великій висоті
- вправи або виконувати ретельну роботу
- приймати певні ліки
- вагітні або годують груддю
- почувати себе погано - піднімає температуру, відчуває діарею або блювоту; під час гострої та хронічної травми/хвороби
Що вважається водою?