Хара Хачі Бу Причина, чому японці живуть 100 років і більше, - фітнес - Hindustan Times

Згідно з японською приказкою «Хара Хачі Бу», їжте до тих пір, поки не насититесь на 80%. Фахівці стверджують, що це запорука довгого здорового життя.

Абхінав Верма, Hindustan Times

хара

Жителі острова Окінава в Японії мають найдовшу тривалість життя у світі. Вони живуть до 100 років. Протягом багатьох років проводились різні дослідження, щоб розшифрувати таємницю їх довгого здорового життя. Дослідники нарешті з’ясували свою таємницю. Протягом століть окінавці дотримувались принципу «Хара Хачі Бу». Англійською; це означає наповнення живота лише на 80%. Практикуючи «Хара Хачі Бу», окінавці можуть досягти довголіття. Дієтологи Кавіта Девган та Трипті Тандон розповідають нам, як можна дотримуватися цього принципу.

Столітня таємниця

Середня тривалість життя на Окінаві становить 100 років. (Getty Images)

Стародавня мудрість в Японії диктує, що ніколи не слід їсти, щоб наповнити живіт на 100%. Їжте до тих пір, поки не насититесь на 80%. Переїдання або насичення означає, що процес травлення займає багато часу, щоб переробити їжу. Це прискорює клітинне окислення, яке, в свою чергу, швидше старіє. Окінавці ніколи не їдять, щоб почуватися ситими. Вони їдять лише те, що потрібно. Недавні дослідження показали, що вони щодня споживають від 1800 до 1900 калорій в порівнянні з 2200 до 3300 в США, що є найвищим показником у світі. Їх індекс маси тіла становить від 18 до 22, в порівнянні з 26 до 27 в США.

Наука за цим

Коли ваш шлунок не повністю переповнений, у нього є додатковий простір. Це дозволяє шлунку швидше виконувати процес травлення. Крім того, шлунок збивається і ефективно розщеплює їжу. Однак якщо ви їсте, щоб наповнити шлунок на 100%, він розтягується. Це вимагає більше їжі, щоб відчувати себе ситим Це може спричинити проблеми зі здоров’ям