Харчова цінність сочевиці; Коричневі рисові пиріжки Здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Сочевиця та коричневий рис мають схожі землисті смаки, які добре поєднуються в декількох стравах, щоб зробити смачні та корисні страви. Пиріжки з сочевиці та коричневого рису працюють як вегетаріанський замінник гамбургерів або як швидка допомога. Сочевиця та пиріжки з коричневого рису - здорове та багате на поживні речовини доповнення до вашого меню.

Виготовлення та обслуговування пиріжків

Інгредієнти кожного рецепту сочевиці та пиріжків з коричневого рису будуть різними. Однак основні компоненти часто включають варений коричневий рис, варену сочевицю, білу цибулю, часник і чорний мелений перець. Поєднуючись у кухонному комбайні, ці інгредієнти утворюють густу суміш, яку ви можете сформувати у пиріжки та запекти, сковороду або гриль. Спосіб приготування та кількість інгредієнтів у вашому рецепті безпосередньо впливають на харчову цінність вашої сочевиці та пиріжків з коричневого рису.

Калорії

Одна середня сочевиця і пиріжки з коричневого рису містять близько 79 калорій. Це дорівнює 4 відсоткам рекомендованого щоденного споживання, або DRI, 2000 калорій. Низькокалорійний вміст дозволяє завантажувати тарілку двома-трьома гарнірами, насолоджуватися булочкою з пиріжком або випивати другу порцію, не з’їдаючи зайвої їжі. Однак якщо ви смажите пиріжки, ви додаєте до олії до 40 калорій на порцію.

Вуглеводи

У сочевиці та пиріжках з коричневого рису ви споживаєте близько 16 грамів вуглеводів, або 6,5 відсотків від стандартного 255-грамового ІРД. Хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів є загальним явищем, вуглеводи забезпечують ваше тіло та м’язи енергією для щоденної діяльності. За допомогою добре спланованої дієти ви можете без побоювання схуднути і вживати вуглеводи. Додавання булочки до сочевиці та пиріжків з коричневого рису може збільшити вуглеводи на цілих 22 грами.

---