Харчова дієта під час стресу Duluth News Tribune
Протягом пандемії було написано багато рубрик з питань дієти; Я написав пару. Повідомлення, яке, здається, губиться в цих статтях, полягає в тому, щоб дати собі та іншим благодать. Можливо, це ідеальний час для вдосконалення своїх кулінарних навичок і відновлення своїх негативних харчових звичок; можливо, це не так, і це нормально. Незалежно від вашої особистої ситуації, у глобальному масштабі це напружений час.
Коли ми відчуваємо стрес, в нашому тілі відбувається фактична фізична реакція. Тривалий вплив високого рівня стресу може призвести до підвищеного ризику багатьох проблем зі здоров’ям. Деякі проблеми зі здоров'ям, пов'язані з харчуванням, включають страждання з шлунково-кишковим трактом, зміни ваги, втрату пам'яті та зниження імунної функції. Через ці фізичні зміни важливо спробувати вжити профілактичних заходів для дотримання дієтичного харчування. В ідеалі ми хочемо запобігти подвійному попаданню недоїдання при зниженні імунної функції.
Можливо, зараз ідеальний час для того, щоб прибрати ці шафи, розробити систему харчування, яка підходить для вашого домогосподарства, і вивчити нові, корисні для здоров’я рецепти. Але якщо ти в групі кажеш - "Ні! Зараз точно не той час », є ще кілька простих кроків, щоб зробити здорове харчування простим і в ідеалі без стресів.
Планувати заздалегідь! Це рядок, який я використовую в більшості своїх рубрик з питань харчування. Складіть список продуктів і дотримуйтесь його. Зберігайте діючий список продуктів, майте блокнот на холодильнику або кухонному прилавку і записуйте предмети, коли закінчуєтеся або у них є потреба. Це не тільки допоможе вам бути організованими в продуктовому магазині в цей шалений час, але і допоможе обмежити або уникнути імпульсних покупок.