Харчова інформація для Рисових коржів проти

Пов’язані статті

Мішок картопляних чіпсів - один із можливих варіантів, коли ви прагнете хрусткої закуски, але рисові коржі можуть бути здоровішими. Ваша закуска повинна втамувати ваш голод, не будучи занадто калорійною. Рисові коржі мають менше жиру та калорій, ніж картопляні чіпси, але жоден варіант не містить багато необхідних поживних речовин.

рисових

Розмір порції та калорії

Розмір порції рисових коржів або картопляних чіпсів становить 1 унція. Це еквівалентно трьом 9-грамовим рисовим коржам або 14 середнім картопляним чіпсам. Рисові коржі містять 105 калорій в кожній унції, а картопляні чіпси мають 154 калорії. Чіпси, такі як картопля або кукурудза, є одинадцятим основним джерелом калорій у типовій американській дієті. Картопля та інші чіпси вносять в середньому 70 калорій до середнього щоденного раціону американців у віці від 2 до 18 років, згідно з "Дієтичними рекомендаціями для американців 2010 року".

Порівняння жиру

Рисові коржі нежирні. Кожна унція картопляних чіпсів містить 10 грамів загального жиру, або 17 відсотків добової норми, заснованої на 2000-калорійній дієті. Картопляні чіпси містять 1 грам насиченого жиру на порцію. Насичені жири підвищують рівень холестерину та можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з "Дієтичними рекомендаціями". Смажена їжа, така як картопляні чіпси, також може містити трансжири, які підвищують рівень нездорового холестерину ЛПНЩ та знижують рівень здорового холестерину ЛПВЩ.