Харчові та дієтичні добавки St.
Харчування
Те, що ви їсте, може мати значний вплив на ваше здоров'я. Студенти-спортсмени повинні усвідомити, що передігровий прийом їжі не обов’язково повинен «зробити або зламати» виступ, але їх загальний щоденний раціон, безумовно, може. У більшості випадків добре збалансована дієта, що складається з різноманітних кольорів, фактур та смаків, відповідає харчовим потребам студента-спортсмена. Передігрові страви дуже індивідуалізовані; не всім спортсменам комфортно їсти одну і ту ж їжу. Спортсменам слід дозволяти їсти продукти, що дозволяють їм фізично та психологічно підготуватися до змагань; проте наука показала переваги таких рекомендацій:
- Дозвольте шлунку бути відносно порожнім на початку змагань (їжте приблизно за 3-4 години до змагань).
- Допоможіть запобігти/звести до мінімуму шлунково-кишковий дистрес (уникайте нових продуктів або продуктів, які не згодні з вами перед активністю).
- Допоможіть уникнути відчуття голоду, запаморочення або втоми (їжте достатньо, щоб не бути голодними, але не переїдайте).
- Забезпечте достатні запаси палива, в першу чергу вуглеводів, у крові та м’язах.
- Забезпечте достатньою кількістю води.
- Що вибрати: Посібник з їжі перед іграми (PDF)
- Інформаційна та інформаційна довідка про спортивне харчування
Дієтичні добавки
Медичний персонал коледжу Сент-Норберт не підтримує використання дієтичних добавок для наших студентів-спортсменів, оскільки добавки не є належним чином регламентованими. Були випадки, коли спортсмени у всьому світі отримували позитивні результати і втрачали право прийому через добавки. Будь-який продукт, що містить дієтичну добавку, приймається на ваш страх і ризик. Будь ласка, проконсультуйтеся з медичним персоналом St. Norbert або скористайтеся наведеними нижче ресурсами, щоб перевірити наступне, перш ніж приймати будь-які речовини: