Харчові та м’язові судоми, пов’язані з фізичними вправами. Курси тематики

фізичними

Судоми або, більш конкретно, судоми м’язів, пов’язані з фізичними вправами, можна визначити як болюче та мимовільне скорочення м’яза. Судоми в середині бігу на 10 км можуть бути незручним досвідом, що може призвести до зниження вашої продуктивності.

Отже, в чому причина м’язових судом?

Часто вважається, що судоми викликані нестачею певних поживних речовин, таких як калій, електроліт, який відіграє важливу роль у клітинах; безсумнівно, ви чули, що вам доведеться їсти банан, коли страждаєте від судом?

Незважаючи на те, що це одна з теорій, яка намагається пояснити м'язові судоми, останні наукові дослідження показують, що це, швидше за все, пов'язано зі зміною нервово-м'язової функції, пов'язаної з м'язовою втомою. Інші теорії включають зневоднення, фактори навколишнього середовища, такі як тепло, час розтягування тощо.

Харчові елементи для досягнення максимуму ваших можливостей

c.c.: Курси Тематика

Беручи до уваги багато теорій, викладених вище, ось три аспекти харчування, які можуть допомогти максимізувати ваші результати та потенційно допоможуть запобігти спазмам.

1. Підтримуйте адекватний рівень енергії з дієтою.

2. Забезпечте оптимальний рівень зволоження. Для отримання додаткової інформації про гідратацію прочитайте попередню статтю на цю тему моєї колеги Джулі.