Харчові ваги Корисний інструмент для схуднення Журналіст
Близько 4 років тому я схудла близько 55 фунтів, і багато людей запитували, як я це зробив. Основне хибне уявлення про схуднення полягає в тому, що доводиться багато займатися фізичними вправами. Хоча фізичні вправи були частиною моєї втрати ваги, набагато важливішим фактором було виявлення того, скільки калорій організму справді потрібно і скільки калорій було в їжі, яку я їв. Втрата ваги - це все, що ви їсте.
У цій статті буде розглянуто нову харчову шкалу, з якою я зіткнувся, цифрову кухонну вагу Greater Goods Nourish.
Двома основними інструментами, якими я відстежував, скільки калорій я спалював проти того, скільки споживав, - це MyFitnessPal, мобільний додаток та основна харчова шкала.
Я абсолютно не знав, скільки калорій міститься в продуктах, які я регулярно вживав, і я був настільки ж невідомий, скільки калорій моє тіло може споживати і худнути, підтримувати вагу та/або набирати вагу. Я просто не знав, як багато людей не знають.
Американська дієта, м’яко кажучи, трохи перебільшена, і ми звикли їсти більші порції. Насправді, я думаю, що ми відчуваємо, що нас викрадають, якщо не отримуємо мега порцій у ресторанах, хоча нам, мабуть, потрібно з’їсти лише половину того, що вони нам дають.
Крім того, ми їмо багато шкідливої їжі. Багато днів я не вживаю жодного фрукта чи овоча. Я намагаюся це змінити, але дивуюсь, наскільки важко включати здорову їжу в свій раціон - здебільшого тому, що мій раціон наповнений іншими речами.
Оскільки я втрачаю вагу і повертаю близько половини, я намагаюся ще раз зосередитися на тому, скільки калорій я споживаю.
Хоча я можу підтримувати свою поточну вагу більше року, я вважаю за краще важити на 10–15 фунтів менше. З одного боку, мій кров’яний тиск завжди невідповідний моїй поточній вазі.
Я помітив, що якщо я важу близько 145 фунтів, у мене артеріальний тиск дуже хороший, але чим ближче я до 150, це може бути не так добре. Так, різниця лише в 5 фунтів може змінити стан здоров’я серця. Як я вже з’ясував, не обов’язково втрачати значну суму, щоб суттєво змінити артеріальний тиск.
Крім того, моєю причиною того, що я хочу менше важити, є те, що я просто відчуваю себе краще. Я можу вписатись у стилі одягу, які я волію носити і не виглядати безглуздо, і це теж має значення. Якщо ви почуваєтесь краще у своїй зовнішності, ви, як правило, щасливіша людина. Це не означає, що ваше життя буде ідеальним, але ви відчуваєте себе краще, і це важливо.
Треба визнати, що мені дійсно важко знову повернутися до підрахунку калорій. Хоча я насолоджувався цим, оскільки кілограми танули досить швидко 4 роки тому, тепер, коли мені менше втрачати, а вага не знижується так швидко, важко з цим дотримуватися. Нагорода не однакова.
Існує величезна різниця між вагою 180 фунтів і 125 фунтів, особливо коли ви маєте зріст лише 5 ′ 2 ″. Це було дуже спонукальним бачити мій прогрес.