Харчові звички малюка Годування, харчування; більше Батьки Баунті
Нехай ігри починаються!
командою Bounty | 13 травня 2019 р
П’ять порцій цього, два з них, пропустіть сіль і цукор, не перестарайтеся з жирами і переконайтеся, що ваш малюк отримує достатньо червоного м’яса та молока - але правильного сорту молока. Додайте трохи суєти до їжі, і у вас є рецепт, щоб здивуватися, з чого складається збалансована дієта.
Годування малюків може турбувати батьків. Оскільки ожиріння серед дітей є основною проблемою для урядів у всьому світі, повідомлення про здорове харчування надходять до батьків щільно і швидко. В Австралії кожна четверта дитина у віці від двох до трьох років вважається надмірною вагою або ожирінням, тому є всі підстави ретельно продумати, чим ми годуємо своїх дітей. Але важко збалансувати поради щодо здорового харчування з підготовкою щоденного меню для малюків.
Експерт-дієтолог Джоанна Макміллан вважає, що одне з найкращих дій, які можуть зробити батьки щодо прийому їжі для малюків, - це розслаблення, якщо вони пропонують поживні та різноманітні домашні страви та не переборщують із обробленими закусками та соками.
Це звучить легко, але у кожного домогосподарства є драми щодо їжі, навіть у Макміллана. "Я теж мама", - каже Джоанна. "У нас були ті кошмарні страви, де я пересікаю, бо ніхто не їв їжу, яку я так довго готувала!"
Прочитайте, як Джоанна проглядає поради щодо здорового харчування, перекладаючи їх у корисну інформацію, яку ви можете застосувати на практиці зі своїм малюком.
Міф про перебір фруктів та овочів
Порада з’їсти п’ять порцій овочів та дві порції фруктів призначена для дорослих. Маленьким дітям не потрібно так багато, і ви ніколи не очікуєте, що дитина з’їсть стільки зелені, говорить Джоанна. Урядові рекомендації рекомендують, щоб ваш малюк з’їв дві-три порції овочів на день і половину порції фруктів.
"Батьки панікують з приводу того, скільки порцій фруктів та овочів вони дають своїм дітям", - говорить Джоанна. "Але найголовніше в цьому молодому віці - піддавати їх різним смакам і текстурам. Спробуйте змусити їх скуштувати потроху всього. Замість того, щоб зосередитись на кількості, важливіше, щоб вони пробували різні страви і переконувались їжа обробляється мінімально ".
Замість того, щоб подавати овочі на тарілці як закусання на пару, яку потрібно з’їсти, зробіть їх складовою частиною їжі вашого малюка, включивши їх у зажарку або додавши до макаронного соусу. Заохочуйте своїх дітей скуштувати нову їжу, і не хвилюйтеся, якщо вони не закінчать її їсти або вирішать, що вона їм не подобається.
"Іноді вам доводиться пропонувати порцію їжі до 15 разів, перш ніж малюк прийме її", - говорить Джоанна. "Тож будьте терплячими - і наполегливими - і не кидайте спроб після першої спроби".
Буває важко збалансувати поради щодо здорового харчування з підготовкою щоденного меню для малюків.