Харчування 101 Вступ до макросів; Тренування Каті
Будьмо справжніми Харчування може бути дуже страшним, коли ви вперше починаєте, тому я думаю, що час спростити речі! Харчуватися добре може здатися великою роботою, особливо з такою кількістю інформації та різних думок.
Пояснюючись у контексті всіх його частин, харчування звучить точно так, як воно є: складна наука!
На щастя, харчування не повинно бути таким складним, наскільки це роблять багато людей. Вам не потрібно самостійно переглядати тисячі сторінок книг та веб-сайтів, щоб визначити склад свого тіла, і вам точно не потрібно інтенсивно обчислювати Кожне. Останній. Макрос!
Але! Знання базового харчування може допомогти вам зберегти здоров’я та збалансувати споживання, щоб ефективніше досягти поставлених цілей! Зрештою, ви, мабуть, не тренуєтесь до Олімпійських ігор, але все одно хочете розгойдати це тіло бікіні, так?
Є все це? Чудово! Приступаємо до роботи! Не хвилюйтеся, ми будемо робити це просто!
Калорії
Простіше кажучи, калорії - це показник енергії - він говорить вам, скільки енергії ви могли б отримати від їжі, яку ви їсте. Чим більше калорій ви їсте, тим більше енергії ви створюєте - отже, якщо ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете.
Досить просто, правильно?
Найкалорійніший щільний макроелемент. Жир містить 9 калорій на грам - це більш ніж вдвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білок, обидва містять 4 калорії на грам!