Їжте горіхи, щоб схуднути (плюс ще 4 дивовижні факти про горіхи) Allrecipes

Близько 80 відсотків калорій у горіхах надходять з жиру. Тож вживання горіхів для підтримки ваги звучить протиінтуїтивно, правда? Але це те, що показують дослідження харчування. Ще хороші новини: тип жиру, який міститься в горіхах, - це здоровий для серця тип.

їжте

Ось 5 дивовижних висновків про горіхи.

1. Вживання горіхів насправді може допомогти контролювати вагу.

Дослідження показують, що вживання горіхів може допомогти запобігти набору ваги. Як це можливо? Швидше за все, це унікальна тріада білка, клітковини та корисних жирів, яку ми знаходимо в горіхах. Клітковина допомагає спочатку почувати себе ситою, тоді як білки та жири тривають почуття довше, зменшуючи тягу. Лише жменька може змусити вас почуватись ситим на деякий час - тому ви можете не їсти стільки під час їжі. Крім того, горіхи можуть знизити ризик діабету 2 типу.

2. Горіхи пов'язані зі зниженим ризиком серцевих захворювань.

Горіхи здорові для серця, оскільки вони завантажені ненасиченими жирами (мононенасиченими та поліненасиченими), а також стеролами, що покращують рівень холестерину в крові, та амінокислотою, яка підтримує судини в хорошій формі.