Харчування.
Перелічіть 6 класів поживних речовин Вуглеводи Жири Білки Вітаміни Мінерали Вода Відео на малюнку *
На всі ці захворювання можна вплинути Як збалансована дієта сьогодні впливає на ваше самопочуття в майбутньому? Те, що ви їсте у підлітковому віці, може вплинути на ризик розвитку ожиріння, серцевих захворювань, діабету, остеопорозу та раку, коли вам 30, 40 або 50 років. На всі ці захворювання може вплинути ваш раціон.
Які 3 поживні речовини дають нам енергію? Вуглеводи Жири Білок Звідки ми знаємо, що вони дають нам енергію? У них є КАЛОРІЇ!
Скільки має кожен з наступних поживних речовин на грам? Що таке калорії? Калорії - це те, як ми вимірюємо, скільки енергії має їжа. Скільки має кожен з наступних поживних речовин на грам? Відео на малюнку. Уопер 7! Вуглеводи = 4 калорії на грам Білки = 4 калорії на грам Жири = 9 калорій на грам *
Що таке “порожні” калорії? Вимірювання енергії, що міститься у високоенергетичних продуктах харчування з поганою харчовою цінністю.
Які 2 типи вуглеводів Складні вуглеводи = Крохмали Приклад: хліб, макарони, рис Перевага складних вуглеводів полягає в тому, що вони поглинають їх повільніше і, отже, мають енергію, яка буде тривати нам довше! ТАК ЇЖТЕ СНІДКА. Переваги складних вуглеводів відео Прості вуглеводи = Цукри Ex: шоколад, цукерки *
Якщо вуглеводи не використовуються для енергетики, що з ними відбувається? Вуглеводи - це перші спалені калорії для отримання енергії. Якщо їх не використовувати, вони зберігаються у вашому тілі у вигляді жиру.
Чому клітковина так важлива для збереження здоров’я? Клітковина підтримує ваш кишечник здоровим Запобігає запорам Може допомогти запобігти раку товстої кишки та серцевим захворюванням Збільшує кількість рідини в травній системі. Важливість волоконного відео, натисніть на картинку *
Жири також поділяють на 2 групи, назвіть їх та приклад кожної. Насичені жири: тверді жири при кімнатній температурі. напр .: сало (криско), вершкове масло Жирна їжа обманює мозок відео Ненасичені жири: жири, які рідкі при кімнатній температурі. напр .: кулінарні олії *
Що таке холестерин? Що це робить у нашому тілі? Жирова речовина, що виробляється організмом. Холестерин поєднується з молекулами, щоб циркулювати в крові. Що це робить у нашому тілі? Це потрібно для виготовлення віт. D, клітинні мембрани та певні гормони. *
ЛПВЩ - ХОРОШИЙ холестерин. ЛПНЩ - поганий холестерин
Що може статися, якщо в організмі занадто багато холестерину? Вищий ризик високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту та серцевих захворювань. Відео про засмічення артерій та ремонт, на малюнку *