Харчування Боріться з грипом, харчуючись правильно і виробляючи здорові звички; Щоденні новини
За словами представників медичних служб Каліфорнії, сезон зимового грипу є одним з найгірших та найзабезпеченіших за останні десять років.
Сезон грипу триває з жовтня по травень, а його висота, як правило, припадає на лютий. Однак цього року більше людей хворіє раніше, ніж минулі роки, і кількість загиблих викликає тривогу.
Експерти продовжують заохочувати щеплення проти грипу, а тим, хто цього потребує, можуть призначати противірусні препарати.
Ті, у кого є основні проблеми зі здоров'ям і порушена імунна система, такі як вагітні жінки та люди похилого віку, мають підвищений ризик зараження грипом.
Щоб захистити себе та свою сім’ю від інфекції, зміцніть свою імунну систему здоровим способом життя та повноцінним харчуванням, і почніть із включення різноманітних поживних речовин до свого плану харчування.
Насправді здорова імунна система не тільки важлива для захисту від шкідливих вірусів, бактерій та інших патогенних мікроорганізмів, але також відіграє вирішальну роль у лікуванні та одужанні, коли ми хворіємо. Оскільки харчування допомагає підтримувати здорову імунну систему, вживання правильної їжі, особливо в сезон грипу, може допомогти вам бути здоровим.
Подвійне вживання білка, цинку
Білі кров’яні клітини, клітини імунітету, борються з інфекцією та виділяють антитіла, щоб допомогти знищити хвороботворні патогени. Білкова їжа, багата необхідними мінералами, такими як цинк, важлива для виробництва білих кров'яних клітин та інших аспектів імунної системи.
Люди похилого віку та вегетаріанці можуть мати підвищений ризик дефіциту цинку. Включіть такі продукти, як індичка, молюски, квасоля та горіхи, що містять як білок, цинк, так і інші мінерали, щоб допомогти побудувати клітини імунітету та боротися з інфекцією.