Харчування; Дієта для осіб із травмами хребта Надихаючі історії
Повноцінне харчування допомагає підтримувати здоров’я. Якщо у вас травма спинного мозку, харчуватися ще важливіше, оскільки це може допомогти вашому організму протистояти зараженню та підтримувати хороші звички шкіри, сечового міхура та кишечника. Здорове харчування після травми спинного мозку Харчування здорової дієти допомагає почувати себе найкращим чином завдяки:
- заохочення регулярних звичок кишечника
- підтримувати свою вагу в межах здорового діапазону
- допомагаючи своєму організму боротися з інфекцією
- підтримувати шкіру в найкращому стані
Скільки слід важити після травми спинного мозку?
Травма спинного мозку призводить до змін у складі тіла, тому менший відсоток м’язової тканини. З цієї причини рекомендації щодо здорової ваги для широкої громадськості мають бути скориговані для людей з ІМС. Одним із загальних рекомендацій є таблиці ваги бажаних для столичного життя. Щоб застосувати цю настанову до популяції ІМС, дані досліджень показують, що особи з параплегією повинні важити на 5-10% менше, ніж рекомендації, а ті, хто має тетраплегію, на 10-15% менше.
Індекс маси тіла
Важливішим, ніж лише вага, є кількість жиру на тілі. Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник жиру в організмі на основі зросту та ваги людини, і зараз він використовується частіше, ніж лише вага, щоб визначити, чи є у когось ожиріння чи надмірна вага. Однак, як і таблиці загальної ваги населення, загальні показники ІМТ не підходять для оцінки маси тіла у осіб з ІМС через їх нижчу м'язову масу. В даний час не існує коригованих рекомендацій або діаграми ІМТ ІМТ, останні дослідження показують, що ІМТ 22 повинен використовуватися для визначення ожиріння у осіб з ІМС, тоді як ожиріння в загальній популяції зазвичай визначається як ІМТ старше 30 років.
Потрібні калорії
Люди з ІМС мають знижену метаболічну активність через денервовану мускулатуру і тому потребують менше калорій, ніж непаралізовані особи. Загальні рекомендації передбачають, що людям з параплегією потрібно приблизно 28 калорій на кілограм (кг) вашої ідеальної ваги тіла. Якщо у вас є тетраплегія, вам потрібно близько 23 калорій на кг ідеальної маси тіла (вага, якою ви повинні бути).
Щоб визначити свою вагу в кг, розділіть свою вагу у фунтах на 2,2. Наприклад, якщо у вас є тетраплегія і ваша ідеальна вага становить 175 фунтів., Розділіть це число на 2,2, що дорівнює 79 кг. Помножте 79 кг на 23 калорії, і ви отримаєте близько 1800 калорій на день. Однак це лише загальні рекомендації, і вони не враховують різницю у віці, статі чи рівні активності. Вам потрібно буде внести корективи, виходячи з власного досвіду набору або схуднення.
Білкові рекомендації
Люди з ІМС мають ті ж потреби в білках, що і загальна популяція, якщо не присутній тиск. Загоєння ран вимагає значного збільшення споживання білка. Якщо у вас болить тиск, дуже важливо отримати достатню кількість білка, щоб зцілитись. Для більшості людей важко отримати достатню кількість білка, якщо вони не додають до свого щоденного раціону пару високобілкових закусок або страв.