Харчування для плавання Aqua

Тіло спортсмена схоже на високопродуктивний спортивний автомобіль, і ви повинні ставитися до нього як до такого. Спортсмени повинні особливо подбати про свої харчові потреби, щоб забезпечити свій високоефективний спосіб життя. Харчування має бути балансом нежирного білка, цільнозернових вуглеводів, нежирних молочних продуктів, фруктів та овочів.

харчування

Зволоження:

Молоді спортсмени повинні випивати 6 мл на фунт ваги тіла за годину. Наприклад, молодому плавцю, який важить 100 фунтів, потрібно 600 мл або 20 унцій на годину. Є багато варіантів, на які слід звернути увагу, вибираючи напої до тренування та після них. Вода - це, руки вгору, найкращий варіант загального зволоження. Спробуйте носити з собою багаторазову пляшку води скрізь, куди б ви не пішли. Якщо у вас це буде з собою, ви, швидше за все, будете пити його протягом дня. Найголовніше, що вибір рідини повинен бути тим, що любить пити плавець, оскільки вживання достатньої кількості є критичним. Наприклад, ви можете додати бризок фруктового соку або клин лимона в звичайну воду, щоб зробити його трохи захоплюючим.