Харчування для смаженого, несоленого гороху курки здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Нут, який зазвичай використовують у хумусі та на Близькосхідній кухні, стає смаженою, пікантною закускою при смаженні. Ви можете приправити смажений нут будь-якою кількістю способів, але пропустіть сіль, якщо не хочете додавати натрій. Смажений несолений нут - здоровий вибір, щоб задовольнити тягу, не саботуючи свій раціон.

гороху

Калорії

Калорійність півсклянки смаженого несоленого нуту становить 134 калорії. Це становить менше 7 відсотків щоденного споживання, якщо ви споживаєте 2000 калорій на день. Однак пам’ятайте, що бездумно перекушуючи хрусткими ласощами, ви можете з’їсти дві або більше порцій за один прийом. Щоб контролювати калорії, розподіліть порцію смаженого нуту перед тим, як почати їсти.

Вуглеводи

Порція півсклянки смаженого нуту містить 22 грами вуглеводів, або 10 відсотків рекомендованого щоденного споживання 225 грамів. Більшість вуглеводів у смаженому, несоленому нуті повільно засвоюється, що допомагає тримати почуття ситості протягом двох годин після їжі. Якщо ви не харчуєтесь з низьким вмістом вуглеводів, 22 грами повинні легко вписуватися у ваш режим.

Білок

Смажений, несолоний нут містить значну кількість білка з більш ніж 7 грамами, або 15 відсотками 50-грамового DRI, на 1/2 склянки порції. Використовуйте їх, щоб додати білковий приріст їжі, не вводячи страву в м’ясо або зайвий жир.