Харчування для спортсменів
Незалежно від того, чи є ви професійним спортсменом чи воїном вихідних, харчування відіграє важливу роль у спортивних показниках.
Ось кілька основ, про які слід пам’ятати:
-
Вуглеводи доставляють енергію під час фізичних вправ і забезпечують клітковиною, вітамінами та мінералами. Вони містяться в таких продуктах, як макарони, цільнозерновий хліб та рис. Перед вправами слід їсти вуглеводи, особливо якщо ви будете займатись не одну годину. Після вправ вуглеводи допоможуть вам відновитись після важких тренувань.
Білок важливий для росту м’язів і відновлення тканин організму. Деякі продукти з високим вмістом білка включають яйця, курку, яловичину, рибу, боби та молочні продукти. Це міф, що дієта з високим вмістом білка сприяє зростанню м’язів. Тільки силові тренування та фізичні вправи змінять м’язи.