Історії успіху в схудненні Джессіка нарізала 130 фунтів, змінивши стиль життя
ІМ'Я: Джессіка/ДО ВАГИ: 290/ПІСЛЯ ВАГИ: 160/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 130
Історії успіху в схудненні: Я скинув 55 фунтів, відмовившись від старих звичок і додавши позитивні саморозмови
Я маю надмірну вагу все своє життя. Я не пам’ятаю, щоб після 9 чи 10 років я не був «надто важким» для свого віку та зросту.
ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Я був у депресії. Я постійно хворів на застуду та віруси. Мені було важко дихати, виконуючи навіть найосновніші заходи. У мене не було бажання виходити на вулицю або робити щось фізично активне. Це було частково тому, що я знав, що не зможу цього зробити, не відчуваючи фізичного дискомфорту, і частково з чистої ненависті. Я був нещасний, і це показало.
ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Моя дочка народилася в 2012 році. Протягом першого курсу я набрав більше ваги і був не такою “мамою на природі”, якою я завжди хотів бути. Але лише тоді, коли вона попросила мене переслідувати її на пагорб у нашому дворі, і я буквально не міг все встигнути, і зрозумів, що щось треба змінити. Я намагався переконати її залишатися всередині і дивитись зі мною фільми, чи читати книги, або займатися «сидячи», тому що думка про те, що треба переслідувати її надворі, була для мене занадто сильною. Тоді я знала, що не хочу бути цим батьком. Я хотіла бути мамою, яка бере своїх дітей на пробіжки, грає в баскетбол і теги. І це було не те, що я був, і я знав, що ніколи не потраплю туди, якби щось швидко не змінив.
ЯК ВИ ПОЧАТИ? Я почав МАЛИЙ, як і більшість людей. Я скоротив калорії і ВСЕ відстежував. Я сприймав споживання калорій як бюджет. Якщо мені було витратити 1200 калорій, я рахував кожну окрему. Ніяких порожніх калорій, жодного вживання моїх калорій у солодких напоях, лише цілісні поживні продукти. Я не міг зробити занадто багато, крім того, щоб ходити в той момент, тому я обов’язково ходив КОЖНИЙ день і йшов якнайдалі. Я поклав би свою дочку в коляску і прагнув кілометр. Потім 2. Потім 3. Після того, як я зміг набрати певної витривалості, я включив багато гімнастики. Моєю метою було не просто схуднути, а наростити сили. Приблизно через 2 місяці я почав щодня піднімати тяжкості. Озираючись назад, я майже повністю приписую свою втрату ваги силовим тренуванням і чистому харчуванню.
СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Я почав ВІДЧУВАТИ зміни вже через 1 місяць. Лише приблизно через 3 місяці інші люди почали помічати це. Мій одяг стає більш вільним і вільним, і визначення стало з’являтися там, де я НІКОЛИ не думав, що втрачу в’ялість і зайву шкіру. Я схуд перші 80 фунтів приблизно за 9 місяців. Решта (50 фунтів) відходила поступово протягом наступних 6 місяців. Швидко перемотуйтеся донині, приблизно через 2 роки, і я підтримую свою поточну вагу близько 6 місяців, наростивши м’язи, набравши чіткості та скинувши ще 2 розміри штанів, не втрачаючи фактичної ваги.