Харчування для танцюристів Що їсти перед змаганнями
Коли ви готуєтесь до великого танцювального конкурсу, ваш розум, мабуть, наповнений турботами щодо костюмів, макіяжу, хореографії та транспорту. Однак є ще одна не менш важлива думка, яку часто не помічають: що будуть їсти ваші танцюристи? Більшість змагань - це цілоденні справи, і ви можете поспоритись, що ваші виконавці зголодніють протягом дня. Якщо ви хочете, щоб ваші студенти показали себе якнайкраще, плануйте заздалегідь і приходьте на змагання, приготовані з їжею та напоями для ваших танцюристів. Скористайтеся цими порадами, щоб вибрати закуски, наповнені харчуванням для танцюристів, які оптимізуватимуть енергію та не змусять їх рухатися.
Ніч перед
Хоча ви не будете там, щоб переконатися, що ваші виконавці їдять здорову їжу ввечері перед змаганнями, ви можете принаймні дати їм та їхнім батькам трохи рекомендацій щодо найкращих продуктів. Dance Comp Review рекомендував танцюристам вечеряти білками та складними вуглеводами за ніч до виступу.
Деякі варіанти товарів можуть бути:
- Курка або риба на грилі
- Лазанья з баклажанів
- Листовий салат з горіхами, ягодами та фетою
- Цільнозернові макарони або коричневий рис
Комфортна їжа, багата цукром і жиром, може здатися спокусливою, але краще вибрати їжу, наповнену корисними речовинами. Це допоможе вашому тілу витратити енергію і підготуватися до довгого, активного дня.
Перекус правильно
Коли ви збираєте закуски, щоб команда могла перекушувати протягом дня, вам захочеться зосередитись на дрібних здорових продуктах. Блог Rockettes пропонував взяти з собою трек-мікс, який містить горіхи * і насіння, оскільки це допоможе довше почувати ситість у танцівниць. Свіжі або сушені фрукти та овочі - ще один хороший вибір, оскільки вони містять природний цукор, який буде підвищувати енергію. Інші варіанти включають: