Харчування для вегетаріанців та веганів VG; s Продуктовий магазин

Поради щодо харчування для вегетаріанців та веганів

Вегетаріанець - це той, хто живе на дієтах із зернових, бобових, бобових, горіхів, насіння, овочів та фруктів. Хоча всі вегетаріанці зосереджуються на рослинній їжі, існує кілька варіантів вегетаріанства:

продуктовий

  • Лакто-ово-вегетаріанці: уникайте м’язового м’яса, але все одно вживайте як молочні продукти, так і яйця
  • Лакто-вегетаріанці: уникайте м’ясного м’яса та яєць, але все ж споживайте молочні продукти
  • Ово-вегетаріанці: уникайте м’ясного м’яса та молочних продуктів, але все ж споживайте яйця
  • Веганське: уникайте будь-якої їжі тваринного походження, включаючи м’ясне м’ясо, яйця, молочні продукти та інші продукти, отримані з тварин, таких як мед. Вегани їдять тільки рослинні продукти.

Хоча вегетаріанські та веганські дієти можуть бути дуже корисними, є кілька поживних речовин, щоб переконатися, що ви їх вживаєте. Якщо ви вирішите дотримуватися вегетаріанської або веганської дієти, обов’язково включіть у свої страви та закуски наступні продукти для найкращого харчування.