Харчування для велосипедистів, що підживлює перехід від зими до літа - Велосипедний захід - Велоспорт Юта
Більшість з нас протягом останніх місяців витрачали багато часу на тренажер у приміщенні або якусь програму тренувань. Ці довгі, спітнілі та часто нудні години роблять різницю між перемогою та програшем, коли знову настає сезон перегонів, і можуть стати кроком до переходу на наступний рівень, навіть якщо ви не змагаєтесь. Маючи це все на увазі, ваше харчування безумовно важливо! Отже, замість того, щоб використовувати першу частину сезону, щоб “мчати” у форму, давайте пам’ятати, що оптимальне заправлення сприяє адаптації тренувань, яка виходить за рамки годин на велосипеді. Практикуючи хороші харчові звички на тренуваннях, ви зможете лише збільшити ваш успіх у літніх міль. Ось кілька ідей щодо того, як правильно підживлювати організм, коли ми переходимо до літніх місяців.
Паливо перед поїздкою
Споживайте цю їжу за 2-3 години до того, як вирушити, щоб забезпечити час травлення та повну здатність глікогену (накопичувальна форма енергії в наших м’язах). Якщо вам доводиться їсти ближче до тренувань, оберіть легшу їжу та переконайтеся, що заправка на велосипеді включає змішаний вміст електролітів з калоріями та що ви маєте багато їжі. Їхати на голодний шлунок нерозумно, оскільки ви обмежуєте себе, не маючи енергії для спалення. Отож, їжте перед їжею, і ви почуватиметесь набагато краще разом із злаками, фруктами та гранолою, бананом з тостами або смузі зі свіжими фруктами, перш ніж вирушати в дорогу чи бруд. А тепер, що взяти в кишені ...