Харчування для вух
Це може здивувати вас тим, що є продукти, які ви можете їсти, щоб захистити вуха, запобігти втраті слуху та зупинити прогресування будь-якої втрати, яка вже має місце.
Магній
Магній разом з вітамінами A, C & E відіграє важливу роль у здоров'ї слуху. Цей мінерал допомагає нам боротися зі стресом, і, як було показано, він полегшує чутливість слуху, зменшує шум у вухах та запобігає втраті слуху. Вчені вважають, що це пов’язано з тим, що магній протидіє дії вільних радикалів, що виділяються під час гучних звуків.
Джерелами магнію є: мигдаль, коричневий рис, листова зелень, артишоки, ячмінь, бразильські горіхи, квасоля, банани, картопля, брокколі, шпинат та гарбузове насіння.
Джерелами вітаміну А є: брокколі, кабачки, шпинат, зелень ріпи, морква, диня, солодка картопля, гарбуз, абрикоси, печінка, молоко, масло, сир та цілі яйця.
Джерела вітаміну С включають: цитрусові, свіжа зелень, гуава та полуниця.
Джерела вітаміну Е включають: мигдаль, насіння соняшнику, листову зелень, манго та оливкову олію. До потужності обох видів C & E належать: червоний болгарський перець, брокколі, ківі та папайя.
Омега-3 жирні кислоти
Дослідники стверджують, що жири Омега-3 зміцнюють судини сенсорної системи нашого вуха. Вони є здоровими жирами, що містяться в багатьох насінні, зернах, бобах та оліях. Ці жири благотворно впливають на серцево-судинну систему та зменшують запалення, яке може пошкодити чутливі тканини.