Харчування для зайнятих вершників EventFit
Харчування вершників
Загалом, вершники та власники коней мають досить всебічне розуміння харчування ... коли справа стосується їхнього коня. Я не припускаю, що всі гонщики мають погану дієту, але хорошої поживної дієти бракує у значної частини вершників. Коли я побував на різних кухнях вершників, зернові коробки та батончики течуть, шоколадні батончики та гарячий шоколад/кава/пампушки - на крані! Нім, так! Енергія? Короткостроково так, здоровий чи ні. В основному ті, що базуються на подвір'ї або сараї щодня, рано вранці пізно носять коней. А тим, хто цілий день працює в офісі тощо, це втомлює збирати ланчі заздалегідь, добираючись до коня до/після роботи, тренувань та катання. Нікому з нас це нелегко, і перше, що можна відкинути, це харчування. Правильно?
Фізіологічні вимоги верхової їзди в цілому не вимагають особливих дієтичних міркувань. Однак тривалі та різноманітні способи активності викликають значний фізичний попит, і вершники, особливо конкурентоспроможні, або ті, хто працює у дворах, повинні планувати харчування відповідно до довгих днів та тривалої фізичної активності. Зневоднення (занадто багато кави та чаю, занадто мало води здається знайомим ?!) також є важливими факторами для вершників.
У книзі «Кінні тренування», яка написана моїми колегами доктором С та доктором Н. Поттером, є чудова глава «Харчування для спортсменів-кінноатлетів» (це та сама книга, в якій ви знайдете мої розділи про результати вершників). Я підсумую нижче основні моменти, які вони роблять.
Наявність енергії повинна бути головною проблемою для мотоциклістів. Повний денний відпочинок максимізує доступність глікогену, але кінні заходи зазвичай вимагають значної підготовки напередодні. У цьому випадку гонщики повинні готувати і включати дієту, багату вуглеводами, за 2-3 дні до змагань.