Харчування для здорових зубів, зростання та розвитку дитини
Найпопулярніші статті
Більше статей
Всі ми чули, що молоко формує міцні кістки. Але чи знали ви, що ваш загальний раціон сприяє здоров’ю порожнини рота? Те саме стосується і ваших дітей. Хоча дієтичні потреби різняться, коли діти проходять різні стадії росту, є одне впевнене: корисна для організму їжа корисна для зубів. Читайте далі, щоб дізнатись, як ваші діти можуть отримувати необхідне харчування не тільки для здорових зубів, але і для міцного, впевненого та міцного росту та розвитку.
Міцні зуби, міцні кістки
Дітям важливо розвивати міцні кістки з багатьох причин, включаючи правильний ріст, запобігати переломам та проблемам кісток, коли вони дорослі, та підтримувати зуби. Міцні зуби допомагають дітям запобігати карієсу, порожнинам і хворобам ясен у подальшому житті.
Їжа, багата вітамінами, кальцієм, фосфором та білками, є будівельним матеріалом для здорових кісток та зубів. М’ясо, птиця, риба, молочні продукти, зелені листові овочі та свіжі фрукти - це види поживна їжа, необхідна вашій дитині щодня.
Однак багато дітей у США не отримують достатньо кальцію у своєму раціоні. Джонс Хопкінс, лікарня для всіх дітей, каже, що дітям потрібно наступне рекомендується щоденне споживання кальцію:
- Вік від одного до трьох років: 700 мг на день
- Вік від чотирьох до восьми: 1000 мг на день
- Вік від дев'яти до 18: 1300 мг на день
Молоко, йогурт, сир та інші молочні продукти є хорошими джерелами кальцію, але ви також можете отримувати кальцій з таких продуктів, як брокколі або тофу. Зробіть все можливе, щоб обмежити споживання соди у вашому домі та стежте за тим, щоб ваша дитина не замінювала багаті кальцієм напої на більш солодкі.
Продукти, корисні для тіла та зубів
Як батьки ви знаєте, що здоровий ріст і розвиток є життєво важливими для розвитку вашої дитини, і це включає зуби. Тож як зробити правильний вибір їжі, щоб забезпечити свою сім’ю необхідним харчуванням? Навчіть своїх дітей про Мою тарілку. Міністерство сільського господарства США "Моя тарілка" є прекрасним джерелом дієтичних рекомендацій для будь-якого віку. My Plate може допомогти вам спланувати страви з п’яти груп продуктів, щоб ви знали, що ваша сім’я отримує потрібну кількість фруктів, овочів, білків, цільного зерна та молочних продуктів.