Харчування є необхідним для спортивного успіху - Медісон Рекорд Медісон Рекорд
Боб Лаббе
Опубліковано 8:01 ранку, субота, 25 липня 2020 р
МЕДІЗОН- Правильне харчування так само важливо, як і будь-яка фізична підготовка для спортсмена будь-якого віку чи спортивних зусиль. Час від часу спортсмени, особливо підлітки, відкидають факти правильного харчування та концентруються на фізичній підготовці свого тіла, готуючись до події чи сезону гри.
На думку експертів з питань харчування, таких як Кайла Дал, Р.Д., ЛД з Медичного центру Крествуд, харчування може бути єдиною областю програми вправ, яка легко може змінити ситуацію.
"Усі спортсмени, які беруть участь у тренувальній програмі, повинні стежити за тим, що і коли вони їдять, оскільки багато з цих спортсменів знижують калорії, включаючи вуглеводи, і занадто багато скорочень призведе до того, що ви не зможете виконувати їх", - сказав Дал, менеджер з клінічного харчування в Crestwood. "Найкраще трохи змінити ці зміни, але занадто".
Розуміння важливості харчування протягом усього циклу тренувань може покращити результативність. Для будь-якого виду спортивної діяльності відновлення є запорукою успіху. Багато спортсменів роблять помилку, не розглядаючи, як харчування впливає на відновлення. Даль пропонує зосередитись на зволоженні, оскільки відсутність зосередження в цій області впливає на результативність та вагу будь-якого спортсмена, особливо тих, хто навчається у середній школі.
"Найкраще для деяких типів швидких вуглеводів після фізичних вправ, таких як шматок фрукта або Gatorade", - додав Дал. “Десь через 30–60 хвилин після тренування найкраще поповнювати білок і вуглеводи такими продуктами, як цільне зерно, нежирна курка, риба, молоко, йогурт або яйця. Тримайтеся подалі від упакованих продуктів харчування та фаст-фудів ".