8 причин схуднення - суспільство19
Найменші зміни, які ви можете внести у свій спосіб життя, суттєво вплинуть на загальний стан здоров’я та втрату ваги.
1. Знижений артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск створює додаткове напруження для вашого серця, і воно повинно працювати набагато важче. Близько 1/3 американців мають високий кров'яний тиск і навіть не знають про це. Втрата ваги може допомогти знизити артеріальний тиск. Вже було сказано, що приблизно на кожні 20 кілограмів, які ви втрачаєте, ви можете знизити систолічний тиск приблизно з 5 до 20 балів. Втрата ваги може навіть знизити діастолічний артеріальний тиск. Зниження артеріального тиску має кілька переваг. Ви можете знизити ризик виникнення ниркової недостатності, серцевих захворювань та інсульту. Ці стани є дуже серйозними і в деяких випадках можуть призвести до смерті, якщо їх не лікувати.
2. Більше енергії
Коли ви втрачаєте вагу, ваше тіло більше не тягнеться надмірна вага. Як тільки зайва вага піде, вам стане легше. Ваше тіло буде використовувати менше енергії, щоб продовжувати рухатися. Ви зможете отримувати більше кисню по всьому тілу. При підйомі по сходах більше не буде шуму та сопіння.
3. Менше болю в суглобах
Коли ви схуднете, ваші коліна, поперек і стегна будуть вам вдячні. Ваших колін буде менше, тому їм не доведеться так сильно працювати. Ваші суглоби повинні працювати незалежно від ваги, але навіщо змушувати їх працювати більше, ніж потрібно? Так, ваші кістки зміцняться, але це шкодить суглобам. Ваші бідні суглоби, що несуть зайву вагу, з часом стануть жорсткими, набряклими, можуть втратити рухливість і навіть стануть хворобливими. Ви можете розвинути артроз постійним зносом захисного хряща, який оточує ваші суглоби. Втрата 1 фунт може зняти 4-6 фунтів тиску з стегон. Тож вам не доведеться різко скидати вагу, щоб полегшитись, кілька втрачених кілограмів допоможуть вашому організму. Поперек постраждає, якщо ви не схуднете, оскільки жир на животі тягне ваше тіло вперед, що додає напруги м’язам спини, які намагаються утримати поставу. Втрата ваги полегшить біг і фізичні вправи, коли ви не тримаєте вагу. У деяких людей суглоби стають настільки поганими, що їх єдиним вибором для полегшення болю є операція. Поки у вас є вибір, худніть.
4. Потій менше
Піт - це те, як ваше тіло реагує на перегрівання. Ваше тіло буде виділяти піт для регулювання внутрішньої температури тіла. Більша кількість жиру в організмі затримує тепло і підвищує внутрішню температуру. Тож ваше тіло повинно працювати більше і виробляє більше поту, щоб регулювати вашу температуру. Менше жиру, менше поту. Легко.