Харчування - грецькі йогурти, калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Грецький йогурт у кулінарії
Резюме грецького йогурту
Одна чашка грецького йогурту (228,6 грам) містить 167 калорій і 22,7 грама білка. Грецький йогурт складається з 84% води, 4% вуглеводів, 10% білка та 2% жиру.
Грецький йогурт є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи білок, вітамін А, кальцій, калій, рибофлавін та вітамін В12. Він також містить значну кількість цинку, селену та фосфору.
В одній чашці грецького йогурту:
- Калорії: 167
- Білок: 22,7 г.
- Цукор: 8,1 г.
- Жир: 4,4 г, (Насичений: 2,8 г)
- Холестерин: 22,9 мг
- Натрій: 77,7 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування грецького йогурту.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: йогурту, грецького, звичайного, нежирного.
Калорії в грецькому йогурті
Грецький йогурт містить 167 калорій на чашку або 73 калорії на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з білків, жирів та вуглеводів.
55 відсотків калорій у грецькому йогурті - з білка, 24% - з жиру, а 22% - з вуглеводів.
Калорії з вуглеводів
Близько 22% калорій у грецькому йогурті припадає на вуглеводи. Вуглеводи в грецькому йогурті переважно у формі цукру (100%).
- Цукор: 8,1 г.