Харчування гуави Харчування Здорове харчування

здорове

Гуави - це смачний фрукт, розмір якого, як правило, становить розмір м’яча для гольфу та м’ячного м’яча. Існує кілька різновидів гуав, але найбільш доступними є зеленувато-жовті шкіряні гуави з рожевими або білуватими нутрощами. Гуави повні солодкої м’якоті з невеликою кількістю хрустких їстівних насіння всередині, а шкірка також їстівна, хоча і трохи кисла. Щоб вибрати стиглі гуави, ви хочете вибрати ті, які є твердими, але трохи м’якими на дотик, нутрощі будуть м’якшими, ніж захисна шкіра. Гуави - дуже поживна їжа, що містить майже майже всі вітаміни та мінерали.

Харчова цінність гуави

Вуглеводи: 24 г/8% DV

Клітковина: 9 г/36% DV

Вітамін С: 377 мг/628% DV

Вітамін А: 1030 МО/21% DV

Фолат: 80,8 мкг/20% DV

Калій: 688 мг/20% DV

Користь для здоров’я гуави

Гуава і вітамін С