Харчування - InForm Fitness
Наша сучасна дієта кардинально змінюється внаслідок аграрного розвитку та індустріалізації. Хоча ці нововведення представляють лише короткий період в історії людства, вони кардинально змінили спосіб харчування, наситили запаси їжі цукром, порожніми вуглеводами, хімічними добавками та надмірно обробленими харчовими продуктами.
Їжа є вашим паливом - їжте справжню їжу і живіть організм необхідними поживними речовинами. Незалежно від того, перебуваєте ви в таборі Палео, Модифікований Середземномор'я, Південний пляж, Веган або Кетоген, важливо те, що ви тримаєтесь подалі від оброблених продуктів і обмежуєте продукти з додаванням цукру та оброблених вуглеводів.
Жодна «дієта» не є універсальною для всіх - це неможливо з нашою біоіндивідуальністю. Отже, наші вказівки щодо правильного харчування по-дурному прості, але вимагають дотримання так само, як і будь-чого іншого:
- Їжте багато м’яса, морепродуктів, овочів, яєць, корисних жирів та трохи фруктів та горіхів
- Купуйте найякісніші інгредієнти, які ви можете собі дозволити, оскільки органічні продукти, що вигодовуються на траві, мають чудову харчову цінність, не кажучи вже про порожнечу пестицидів та антибіотиків
- Уникайте додавання цукру, навіть штучних підсолоджувачів
- Уникайте рослинних олій та оброблених олій
- Вітаємо здорові жири, такі як тваринний жир, авокадо, оливкова олія, кокосова олія, пальмова олія, топлене масло, вершкове масло, сало та жир тощо.
- Якщо вам трапиться добре засвоювати молочні продукти, спробуйте вживати найякісніші молочні продукти з джерел, що годуються травою, таких як сире молоко, жирні вершки та справжнє масло.
- Також ЯМС. Їжте ямс. Якщо вашою метою є переважно схуднення, ви можете обрати підхід з низьким вмістом вуглеводів і утриматися від ямсу, але в іншому випадку насолоджуйтесь.