Харчування, як боксер, валлійська асоціація боксу

Боксерам потрібно підтримувати енергію та витривалість на рингу. Цим спортсменам потрібно дотримуватися суворої дієти, і найкращий спосіб це зробити - це зрозуміти, що саме потрібно боксеру з точки зору макроелементів.

Ми не збираємося тут розбивати точний план дієти, але ми обговоримо основне харчування, яке входить до дієти боксера.

Здорові жири мають набагато більше калорій, ніж вуглеводи та білки, щоб забезпечити вам стійку енергію. Ви хочете зосередитись на здорових жирах, і вам потрібно вживати жир під час кожного прийому їжі. Жир також сприяє засвоєнню білка в організмі, тому важливо його вживати під час кожного прийому їжі.

Вуглеводи

Боксерам потрібна енергія. Ви хочете дотримуватися складних вуглеводів, які забезпечуватимуть вас енергією протягом усього тренування кожного дня.

Білок

Білок важливий для відновлення м’язів вашого тіла. Білок також перетравлюється довше і допомагає спалити більше калорій одночасно. Ви виявите, що хорошим джерелом білка є:

Яйця
Тунця
Арахісове масло
Квасоля

І не забувайте, що ви хочете їсти і м’ясо. Біле м’ясо - найкращий варіант, і для вашого організму набагато легше засвоюється, ніж червоне м’ясо. Це означає, що ви будете їсти багато курки та індички. По можливості уникайте яловичини, свинини та іншого червоного м’яса. Органічних та вільних кочуючих тварин зазвичай не годують наповнювачами, і вони є ідеальним вибором для здорового харчування.