MyTennisLessons їдять як професіонали

Минулого тижня в блозі MyTennisLessons ми дали вам кілька прикладів видів їжі, яку повинні їсти молодіжні тенісисти перед тенісним матчем. Цього тижня ми розбираємо режими дієти деяких найкращих гравців у світі. Ви здивуєтесь, дізнавшись, чим регулярно харчуються ці професіонали - і це ще не всі Пшеничні. Оскільки ніхто з нас не є професійними спортсменами, ми надаємо кілька порад щодо того, як змінити харчування для себе чи молодіжного гравця.

Шокохолік: Рафаель Надаль

Король глиняних кортів їсть не так, як можна було б очікувати від серйозного спортсмена. Він сказав, що любить шоколад і картопляні чіпси, хоча утримується від того, щоб їсти їх близько до часу збігу. В інтерв’ю 4Food Надаль сказав, що вважав би Нутеллу з тостами сніданком чемпіонів. Він також любить завантажувати вуглеводи стравами з макаронних виробів і отримує більшу частину білка з риби.

Змініть його! У Nutella є 21 грам цукру на порцію, що не є тією енергією, яка вам потрібна, якщо ви не хочете розбитися в середині ранку. Органічне арахісове масло, яке не містить доданого цукру та солі, є більш корисним варіантом для змащення цільнозернових тостів вранці. Заміни коричневим рисом білі макарони, і Надаль має досить здорову купу їжі на тарілці.

їдять

Споживач калорій: Енді Мюррей

Британець споживає майже подвійну кількість калорій, необхідних активному чоловікові, повідомляє Daily Mail в Інтернеті. Дієта Мюррея на 6000 калорій складається з до 50 штук суші на день, курячих макаронних виробів з томатним соусом і ванільних коктейлів.

Змініть його! Хоча дієта Мюррея може здатися екстремальною, саме час його прийому їжі дозволяє їсти так, як він їсть. Мюррей споживає суші після своїх матчів через високий вміст солі, що допомагає замінити те, чим він потовиділився того дня, каже спортивна дієтолог Карен Рід. Улюблені пряні рулетики з тунця Мюррея є хорошим джерелом білка та омега-3 олій. Доведено, що морська капуста, яка є майже у всіх суші, сприяє зниженню ваги. Але для тих з нас, хто не планує найближчим часом вигравати «Уімблдон», суші меншими дозами є безпечним вибором після їжі. Спробуйте отримати суші з лососем, тунцем, великою кількістю овочів та коричневим рисом. Для дітей, які можуть не любити суші, отримайте подібну харчову цінність із страви з лососем, зеленню та коричневим рисом.