Харчування - Калорії манго, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
- Манго в кулінарії
Підсумок харчування манго
Одне манго (336 грам) містить 202 калорії та 2,8 грама білка. Манго складається з 84% води, 15% вуглеводів і менше 1% білка або жиру.
Манго є прекрасним джерелом багатьох поживних речовин, включаючи харчові волокна, вітамін А, вітамін С, калій і вітамін В6. Він також містить значну кількість кальцію, магнію, фолатів, вітаміну К, марганцю та міді.
- Калорії: 202
- Білок: 2,8 г.
- Цукор: 45,9 г.
- Харчові волокна: 5,4 г.
- Жир: 1,3 г, (насичений: 0,3 г)
- Натрій: 3,4 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування манго.
Конкретна харчова цінність від USDA стосується: манго, сировини.
Калорії в манго
Манго має 202 калорії на манго або 60 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з вуглеводів.
90 відсотків калорій в манго походять з вуглеводів, 5% - з жиру і 5% - з білка.
Калорії з вуглеводів
Більшість калорій, або 90% калорій у манго, надходять з вуглеводів. Вуглеводи в манго в основному у формі харчових волокон та цукру (11% та 89%). 1 манго має 22% добових показників або 5,4 грама харчових волокон.
- Харчові волокна: 5,4 г.
- Цукор: 45,9 г.
Калорії з жиру
Невелика порція, або 5% калорій у манго, надходить з жиру. Манго має дуже низький вміст загального жиру - 1,3 грами на манго. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у манго - це здорові ненасичені жири: