Який найпоживніший дієтичний план харчування дерева життя

Дієта. Це те, що одне слово багатьом людям з усього світу надто добре знайоме. Можливо, ви або взяли дієту, (часто багаторазово) знаєте когось, хто «пробував і невдало», або вивчаєте варіанти. Більшість з нас визнають, що гарний вигляд - це надійний спосіб зміцнити впевненість; однак, розглядаючи дієту, почуття гарності є найважливішим аспектом, який слід шукати. Ось чому довготривала і повноцінна дієта - найкращий вибір. Отже, який найбільш поживний план дієти? Ми досліджуємо деякі школи думок і розглядаємо, що ви можете зробити, щоб знайти план харчування, який не тільки допоможе вам виглядати добре вчасно, але і почуватись краще.

Визнаючи хорошу дієту

Вибираючи стільки дієт, важко визначити таку, яка відповідає вашому стилю життя, легко дотримується і може підтримуватися. Ендокринолог з Університету Аделаїди, професор Гері Віттерт каже, що зосередження уваги на здорових звичках є найважливішим.

“Люди не повинні зосереджуватися на вазі, люди повинні зосереджуватися на здоров’ї. Тоді ви не беретесь до таких дієт, де ви обмежуєте свої поживні речовини і де люди впадають у депресію, тому що набирають вагу, що майже неминуче », - сказав він ABC news.

Не дієтичний підхід

Запитуючи дієтолога чи дієтолога, який найкращий спосіб підійти до дієти, більшість погодиться з тим, що переважна більшість дієт не призводить до високих результатів тривалої та стійкої втрати ваги. Причина в тому, що дієти розглядаються як “примхи”, а найкраща методологія для тривалого успіху - це розгляд дієти як зміни способу життя. Як тільки хтось позитивно адаптує своє ставлення до їжі та фізичних вправ, не дієтичний підхід завжди виявиться найбільш ефективним.

Деякі ключові методи не дієтичного підходу можуть включати (але не обмежуючись цим):

Харчуйте своє тіло якомога більшою кількістю органічних і цільних продуктів (чим ближче до землі їжа, тим краще для вас)
"Любіть шкіру, в якій ви перебуваєте" - ваша форма тіла - це те, що ви не можете змінити (як і ваші гени), тому обійміть тіло, яке у вас є
Не позбавляйте себе їжі, яка вам подобається. Слід пам’ятати, що все слід споживати в помірних кількостях і слідкуйте за розмірами порцій, щоб не перестаратися
Довіряйте сигналам свого тіла, коли йдеться про спрагу, голод і повноту
Включіть фізичні вправи, які приємні та підбадьорливі, у свій щотижневий розпорядок дня
Завжди встановлюйте реалістичні цілі, коли мова заходить про здоров’я та фізичну форму, беручи до уваги свій спосіб життя та обмеження в часі
План, план, план. Підготовка може заощадити не лише час, а й гроші
Відзначайте свої успіхи, якими б маленькими вони не були

Інклюзивний план для всієї родини

Стаття у квітневому виданні "Сьогоднішній дієтолог" за 2014 рік свідчить про те, що "факти свідчать, що довгострокові, здорові зміни поведінки є найбільш успішними, коли задіяна вся сім'я". Більшість людей, коли вони повертаються до того часу, коли вони намагалися змінити своє життя, швидше за все, могли б засвідчити це твердження. Адже сила є в цифрах.