Які продукти мають високий рівень розчинної клітковини

Більшість рослинних продуктів містять частину кожного виду клітковини. Продукти, що містять високий рівень розчинної клітковини, включають сушені боби, овес, вівсяні висівки, рисові висівки, ячмінь, цитрусові, яблука, полуницю, горох та картоплю. Їжа з високим вмістом нерозчинної клітковини включає пшеничні висівки, цільні зерна, злаки, насіння та шкірку багатьох фруктів та овочів.

рівень

Оцінено Сабріною Фелсон 26 липня 2020 р

ДЖЕРЕЛА:
Американська академія сімейних лікарів: "Клітковина: як збільшити кількість їжі".
Американська дієтична асоціація (ADA): "Слива хороша".
Інститут медицини.
McIlwain H. Дієта для безболісного життя, Нью-Йорк: Марлоу, 2007.
Uptodate.com: «Інформація про пацієнта: Дієта з високим вмістом клітковини (за межами основ)», Арнольд Уолд, доктор медичних наук.
Міністерство сільського господарства США

ДЖЕРЕЛА:
Американська академія сімейних лікарів: "Клітковина: як збільшити кількість їжі".