Здорові бублики, зроблені з 3-інгредієнтною голодною дівчиною з тіста

Тісто з двох інгредієнтів - це 2018 рік ... Ми отримали ТРИ ІНГРЕДІЄНТНЕ тісто, яке ви перевернете. Замість борошна, що самопіднімається, ми поєднали грецький йогурт із цільнозерновим борошном та розпушувачем для виготовлення тіста “зроби сам” (з підвищенням клітковини!), Виготовленого з повсякденних інгредієнтів. Він ідеально підходить для запечених хлібних паличок, бубликів тощо. Говорячи про бублики, цей рецепт ПОВИНЕН…

Легко все Бублики

1/6 рецепта (1 бублик): 155 калорій, 0,5 г загального жиру (0 г насиченого жиру), 398 мг натрію, 25 г вуглеводів, 3,5 г клітковини, 2,5 г цукру, 10 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 3 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 3 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Інгредієнти:

1 1/2 склянки цільнозернового борошна

3/4 ч. Л. порошок для випічки

1 1/2 склянки нежирного простого грецького йогурту

4 ч. Л. все суміш приправ з бубликів (на зразок від Trader Joe’s)

2 ст. (приблизно 1 великий) яєчний білок або нежирний рідкий замінник яйця

Напрямки:

Розігрійте духовку до 450 градусів. Розпиліть деко антипригарним розпилювачем.

У великій мисці з’єднайте борошно з розпушувачем. Приправити сіллю і 2 ч. Л. все приправа з бубликів і розмішувати до однорідності.

Додайте йогурт і ретельно перемішайте до текстури, схожої на тісто.

Рівномірно сформуйте тісто з 6 кілець і покладіть на деко, рівномірно розмістивши.

---