Харчування - Калорії з сиром Фета, білки, вітаміни

Калорії, білки, вітаміни та багато іншого


  • Перейти до:
  • Підсумок харчування
  • Калорії
  • Білок
  • Вітаміни та мінерали
  • Діаграма харчування
  • Сир Фета в кулінарії

Резюме живлення сиру Фета

Одна чашка сиру фета (150 грам) містить 398 калорій і 21,3 грама білка. Сир Фета складається з 55% води, 4% вуглеводів, 14% білка та 22% жиру.

сиром

Сир Фета є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи білок, вітамін А, кальцій, рибофлавін, вітамін В6 і вітамін В12. Він також містить значну кількість тіаміну, пантотенової кислоти, фосфору, цинку та селену.

В одній чашці сиру фета:

  • Калорії: 398
  • Білок: 21,3 г.
  • Жир: 32,2 г, (насичений: 20 г)
  • Холестерин: 133,5 мг
  • Натрій: 1708,5 мг
У сирі фета немає значної кількості цукру або харчових волокон.

Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування сиру Фета.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: сиру, фети.

Калорії в сирі Фета

Сир Фета має 398 калорій на чашку або 265 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з жиру та білка.

73 відсотки калорій у сирі фета - з жиру, 21% - з білка, а 6% - з вуглеводів.

Калорії з жиру

Більшість калорій, або 73% калорій у сирі фета, надходять з жиру. Сир Фета має високий вміст загального жиру, при цьому 32,2 грама або 50% рекомендованих добових норм на чашку. Сир Фета не містить холестролу. Більшість жирів у сирі фета насичені, і він містить велику кількість насичених жирів, приблизно 110% рекомендованих добових показників:

  • Загальний жир: 32,2 г.
  • Насичених жирів: 20 г.
  • Мононенасичені жири: 6,9 г.
  • Поліненасичені жири: 0,9 г.