Харчування при ендометріозі - яку їжу їсти, а чого уникати
Інтенсивні, часом нестерпні судоми. Щомісячна кровотеча, яка настільки сильна, ви не знаєте, як ви все ще працюєте людиною. Виснаження, розчарування та розгубленість. Це життя з ендометріозом.
Якщо це ви, по-перше - ми з вами, і ви не самотні. Можливо, ви пройшли роки без належного діагнозу, і навіть поставивши діагноз, ви все одно можете не отримувати лікування, яке відчуває справді зцілення.
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви впоратись із симптомами ендометріозу, чи знайшли певне полегшення, але шукаєте наступного кроку - можливо, пора поглянути на свій раціон.
Ти те що ти їсиш. На сьогодні ми всі добре усвідомлюємо значний вплив, який дієта діє на ваше здоров’я, особливо коли мова йде про лікування хронічних розладів.
Хоча кожен організм має різні потреби та нюанси, існують деякі загальні рекомендації щодо дієти та ендометріозу.
Відчуваєш себе втраченим? Викопайте свою виделку в цих рекомендаціях щодо харчування.
Ось угода
Ендометріоз - запальний стан, подібно до багатьох інших хронічних больових розладів. Запалення - це природна захисна реакція організму як засіб боротьби з іноземними загарбниками. Тіло реагує на ендометріоз як один із цих чужорідних загарбників, викликаючи хворобливе запалення в області тазу.
Багато стандартних продуктів харчування, що зустрічаються у звичайних раціонах промислової країни, неймовірно запальні. Між високим рівнем продуктів тваринного походження, упакованих продуктів, позбавлених поживних речовин, великою кількістю цукру та рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб - не дивно, що стільки людей ходить у постійному стані запалення.
Для того, щоб вирішити цю запальну реакцію, ви повинні дати тілу правильне паливо, яке протидіє цьому. Також намагаючись уникати таких, які провокують це, як деякі з перерахованих вище продуктів, а також напої з високим вмістом кофеїну та алкоголю.
Розважайтеся з цим
Я впевнений, що вам набридло говорити, чого не можна робити, тож давайте подивимось, що ви можете зробити. Їжа - це весело, і можливість розглядати її як ліки відкриває світ кулінарних можливостей з медичної точки зору.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:
Тримай це цілком-у
Можливо, ви чуєте, як термін «цільна їжа» розкидають ліворуч і праворуч, і все ще гадаєте, що це означає. Пам'ятайте - як правило, чим менше інгредієнтів, тим краще. Менша кількість інгредієнтів, як правило, означає меншу обробку.
Це також полегшує визначити, які продукти можуть спричиняти запалення, якщо ви їсте лише кілька разів за раз, і відстежує реакцію вашого організму.
Рослинна їжа (хоча це не обов’язково означає веганську їжу), як правило, є надійним вибором. Щоб їсти рослини не тільки проходили мінімальну обробку, якщо вона взагалі є, вони також містять багато антиоксидантів та всіляких інших вітамінів та мінералів, що допомагає організму залишатися в збалансованому стані.