Харчування, щоб бути плідним - як оптимізувати свою фертильність за допомогою менструального циклу

Харчуватися, щоб бути плідним - як оптимізувати свою фертильність протягом менструального циклу .
Кожна фаза вашого менструального циклу пропонує унікальну можливість покращити стан вашої фертильності.
Протягом 4 фаз циклу ваше тіло постійно коливається в активності, обміні речовин та рівні гормонів.
При всіх цих коливаннях, це вимагає частої зміни споживаних продуктів харчування та поживних речовин.
Якщо необхідні продукти та поживні речовини не надходять у потрібних кількостях, то речі можуть почати піти не так, і цикл починає змінювати свою якість.
Гормональний дисбаланс, проблеми з овуляцією або нерегулярні цикли з коротшими або довшими фазами можуть розвинутися і спричинити затримку овуляції та зачаття.
Протягом тисячоліть китайська медицина фертильності робила великий акцент на 4 фазах менструального циклу, а також на конкретних продуктах харчування, які можуть допомогти або перешкодити його розвитку та термінам.
Сьогодні я поділюсь з вами деякими цими древніми знаннями, щоб створити основу для побудови здорового циклу, що підтримує дієту.

4 фази вашого менструального циклу

Ваш цикл можна розбити на 4 окремі фази, і кожна фаза включає такі дії:

1. Менструація - ваш період (фолікулярна фаза)

Тут ваше тіло викидає ендометрій (слизову оболонку матки) з попереднього циклу і виводить його з вашого тіла.
Причиною пролиття є те, що ваша матка може створити приємну нову оболонку, яка є здоровою та поживною для можливого імплантації майбутнього ембріона в.

2. Після менструації - з 5-го дня і далі (фолікулярна фаза)

Як тільки менструація припиняється, або починаючи з 5-го дня, ваше тіло починає стимулювати роботу яєчників і фолікулів за допомогою фолікулостимулюючого гормону.
По мірі стимулювання вони ростуть і починають виділяти естроген, викликаючи збільшення цервікального слизу «Яєчний білок». Врешті-решт один фолікул стає домінуючим і в подальшому буде лютеїнізований лютеїнізуючим гормоном, який спричинить овуляцію і випустить яйцеклітину.

3. Овуляція - (Лютеїнова фаза)

Після звільнення яйцеклітини та настання овуляції старий фолікул, що випустив яйцеклітину, стає жовтим тілом. Жовте тіло виробляє значне збільшення прогестерону, який підтримує лютеїнову фазу циклу.

4. Після овуляції - після овуляції, до періоду (лютеїнова фаза)

При підвищеному рівні прогестерону також відбувається хороше кровопостачання оболонки, що сприяє її подальшому згущенню.
Збільшення тепла у вашому тілі від прогестерону створює позитивне середовище для можливого заплідненої яйцеклітини (ембріона), щоб спробувати імплантуватися в слизовій оболонці матки. Якщо це трапляється, то вагітність досягається.

Важливі фактори, на які слід звернути увагу

Підсумовуємо 4 групи продуктів харчування:

Білок: Яйця, риба та м’ясо, включаючи червоне м’ясо 3-4 рази на тиждень.
Крохмалі: Зерно, горіхи, насіння, квасоля, бобові та коренеплоди.
Клітковина: Зелені та темно-червоні листові овочі, такі як капуста та савойська капуста.
Жири: Рослинні, рибні та тваринні жири, що включає насичені жири для здорового виробництва гормонів та балансу холестерину.

---