Харчування - смажені яєчні калорії, білки, вітаміни
Калорії, білки, вітаміни та багато іншого
Перейти до:- Підсумок харчування
- Калорії
- Білок
- Вітаміни та мінерали
- Діаграма харчування
Підсумок щодо смаженого яйця
Одне варене смажене яйце (46 грам) містить 90 калорій і 6,3 грама білка. Смажене яйце складається з 70% води, 14% білка, 15% жиру та менше 1% вуглеводів.
Смажене яйце є чудовим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи вітамін А, вітамін D і кальцій. Він також містить значну кількість білка, калію, рибофлавіну, холіну, фосфору та селену.
В одному вареному смаженому яйці:
- Калорії: 90
- Білок: 6,3 г.
- Цукор: 0,2 г.
- Жир: 6,8 г, (насичений: 2 г)
- Холестерин: 184,5 мг
- Натрій: 95,2 мг
Повні таблиці рекомендованих добових значень див. У таблиці харчування смажених яєць.
Конкретні харчові цінності від USDA стосуються: яєць, цілих, варених, смажених.
Калорії у смаженому яйці
Смажене яйце має 90 калорій на смажене яйце або 196 калорій на кожні 100 грам. Більшість калорій в ньому надходять з жиру та білка.
70 відсотків калорій у смаженому яйці - з жиру, 29% - з білка, а 2% - з вуглеводів.
Калорії з вуглеводів
Невелика порція, або 2% калорій у вареному смаженому яйці, надходить із вуглеводів. Вуглеводи у смаженому яйці переважно у формі цукру (100%).
- Цукор: 0,2 г.
Калорії з жиру
Більшість, або 70% калорій у вареному смаженому яйці, складається з жиру. Смажене яйце має помірну кількість загального жиру, на 6,8 грам або 11% рекомендованих добових норм на смажене яйце. Він також не містить холестролу. Більшість жирів у смаженому яйці - це корисні ненасичені жири: