Харчування та фізичні вправи Здоровий Делавер

Ваш спосіб життя може вплинути на ваше здоров’я. І зробити неправильний вибір може насправді скласти. Вживання нездорової їжі, вживання солодких напоїв, відмова від фізичних вправ і куріння можуть призвести до серцевих захворювань, діабету, ожиріння або раку. Але якщо зробити невеликий, здоровий вибір, це може суттєво допомогти. Тож починайте робити здоровий вибір - від цього залежить ваше життя.

харчування

Збільшуйте свої кроки. Знизьте свій ризик.

    Вибирайте такі заходи, які вам подобаються робити, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи танці. Почніть із занять принаймні 10 хвилин за раз. Будуйте до 60 хвилин фізичної активності щодня. Дослідження говорять, що для того, щоб мати ефект, не обов’язково потрібно робити все одразу. Використовуйте сходи замість ліфта. Пройдіться після обіду по кварталу. Припаркуйтеся далі, щоб пройти додаткові кроки.

Їжте краще.

Щоденний вибір їжі може суттєво змінити загальний стан вашого здоров'я.

    Їжте більше цільних зерен, таких як пшениця, не «збагачений» хліб, а коричневий рис. Їжте щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня. Уникайте вживання молочних продуктів з високим вмістом жиру та шукайте варіанти, що містять жир. Їжте більше риби.