Харчування та гормони - чи впливає їжа на зміну?

Харчування та прикордонний низький рівень тестостерону

Є багато людей, як чоловіків, так і жінок, які, як правило, парять навколо межі між здоровим рівнем тестостерону та низьким рівнем тестостерону.

Вони, швидше за все, почуваються добре більшу частину часу, але при зниженні рівня можуть спостерігатися симптоми низького рівня Т.

Загальними причинами цих симптоматичних періодів є:

Неправильне харчування
Вживання неправильної їжі
Не здійснювати
Прийом певних ліків за рецептом

Якщо ви один з тих людей з прикордонним рівнем, ви можете прийняти кращу дієту та інші здорові звички, щоб сприяти виробленню тестостерону та допомагати вашому тілу залишатися вище межі, де виникають симптоми низького тестостерону.

Однак якщо у вас страждає клінічно діагностований низький рівень тестостерону, форма гіпогонадизму, малоймовірно, що вибір дієти або здоровіші звички повернуть ваші рівні гормонів до “нормального” або “оптимального” діапазону.

Вживання алкоголю та рівень тестостерону

Якщо вживати його регулярно та в кількості, що перевищує середню, алкоголь пригнічує здатність печінки розщеплювати естроген і збільшує перетворення тестостерону в естрадіол.

Коли рівень естрогену зростає, вироблення тестостерону перешкоджає.

Алкоголь також знижує рівень цинку в організмі. Цинк - життєво необхідна поживна речовина для виробництва тестостерону. Його зниження може зменшити здатність вашого організму виробляти тестостерон.

Вплив алкоголю на вироблення тестостерону у чоловіків та жінок

Для чоловіків етаноловий спирт є токсином для яєчок, і ми вже десятки років знаємо, що у великих дозах він знижує функцію тестостерону, кількість сперми, фертильність і навіть може пошкодити яєчка.

Насправді чоловіки-алкоголіки часто страждають безпліддям і аномально низьким рівнем тестостерону.

Жінки насправді мають протилежну проблему - надмірне вживання алкоголю часто призводить до підвищення рівня тестостерону, іноді навіть призводить до втрати жіночих статевих ознак.

Якщо ви постійно вживаєте більше помірної кількості алкоголю (помірне споживання означає приблизно 2-3 пива на день), не тільки сам алкоголь знизить вироблення тестостерону, але і весь цукор, що міститься в алкоголі, знизиться також вироблення тестостерону.

Коротше кажучи, якщо ви контролюєте використання, вам мало про що турбуватися.

Випивка - 5 або більше напоїв за короткий період - основна причина для занепокоєння.

Поговоріть із експертом TRT і поверніться до відчуття того, як вам слід.
Зараз обслуговує пацієнтів у всіх містах Техасу.

Помірне споживання алкоголю: мало турбуватися

У дослідженні щодо помірного вживання алкоголю дослідники виявили, що вживання еквівалента 2-3 сортів пива на день призводило до незначного зниження тестостерону у чоловіків та не зменшення у жінок.

Це ж дослідження також виявило, що легке або помірне вживання алкоголю підвищувало інший гормон, дегідроепіандростерону сульфат (більш відомий як DHEA-S), що може призвести до захисного впливу на серце.

Знижений ризик серцевої недостатності
Знижений ризик серцевого нападу
Знижений ризик інсульту
Знижений ризик деменції
Знижений ризик діабету

Надмірне споживання пива: привід для занепокоєння

Пиво часто містить пролактин, хімічна речовина, що міститься в хмелі та ячмені.

Пролактин - гормон, який збільшує розмір грудей жінки в період статевого дозрівання та сприяє лактації в материнстві.

Коли пролактин вводиться в систему через вживання пива, це може негативно вплинути на рівень тестостерону і, ймовірно, є винуватцем горезвісних "пивних кишок" і "чоловічих сиськів", над якими часто жартують.

Додані калорії від занадто великої кількості пива також змушують чоловіків набирати вагу. Жир часто функціонує як орган, що продукує естроген.

Підвищений рівень естрогену зазвичай означає зниження рівня тестостерону.

Продукти, які можуть знизити рівень тестостерону

Існує багато дезінформації про певні продукти харчування, які пошкоджують або руйнують вироблення тестостерону, тому може бути важко розрізнити факти та вигадки.

Ми маємо кілька корисних пропозицій для вас.

Уникайте гідрогенізованих масел

Гідрогенізовані олії, які також називають «пережирними жирами», сумно відомі своїми ризиками для здоров’я, включаючи запалення та хвороби серця. Вони, як правило, мають високу калорійність, і, схоже, вони мають майже ніяку користь для здоров’я.