Розпакування втрати ваги без дієти, спокійного харчування

втрати

Так. Я думав, що це буде цікаво для вас.

Це не дивно. Світ навколо нас постійно говорить нам, що наше тіло має бути маленьким, щоб бути здоровим і привабливим.

На щастя, здається, у товстофобному тунелі є невеликі шматочки світла. Дивовижна робота руху "Здоров'я в будь-якому розмірі", населеного обізнаними, талановитими, кваліфікованими та щедрими дієтологами, дієтологами, терапевтами, тренерами, лікарями, викладачами йоги, особистими тренерами, письменниками, спікерами, художниками ... довго ...) з книгами, блогами, каналами YouTube, дослідницькими лабораторіями, потужними акаунтами в соціальних мережах та надзвичайними подкастами, починають будити людей до марності дієт і турбуватися про свою вагу.

Все більше і більше в основних ЗМІ з’являються статті, присвячені проблемам зосередження уваги на дієтах: це не спрацьовує при тривалому зниженні ваги та збільшує частоту циклічності ваги та стигматизації ваги, пов’язаних із проблемами зі здоров’ям. Крім того, доказів покращення стану здоров’я за рахунок втрати ваги просто немає у переважної більшості людей. Це поведінка, що сприяє здоров’ю, впливає на здоров’я. Втрата ваги - це не поведінка.

Це обнадіює!

Але ви все одно хочете схуднути, так?

навіть незважаючи на те, що ви знаєте з власного досвіду, не зважайте на зростаючий список академічних досліджень, що коли б ви дотримувались дієти або нового «здорового способу життя», ви, можливо, спочатку схудли, але неминуче повернули це (можливо, набирає більше, ніж ваша початкова вага).

Можливо, ви навіть глибше покопалися і дослідили, чому (враховуючи те, що ви знаєте) ви все-таки хочете схуднути.

Ви хочете «найкраще» з обох світів, як ви бачите. Ви хочете досягти меншої маси тіла (щоб уникнути упередженості проти жиру - незалежно від того, здоров’я це чи на основі зовнішнього вигляду) без проблем (і марності) дієти. Можливо, ви розумієте, що ваше заняття схудненням підтримує або навіть збільшує жирову фобію з усіма пов'язаними з нею проблемами психічного та фізичного здоров'я. Ви можете навіть відчувати з цього приводу сором чи провину (будь ласка, відпустіть це - це не ваша вина, що ви так почуваєтесь.)

Щось кидається в очі. Хтось пропонує зниження ваги без дієти ...

Ви бачите рекламу чи блог. Або хтось ділиться чимось у соціальних мережах, що виглядає інтригуюче.

Можливо, як хтось схуд, не дотримуючись дієт. Як вони «набагато здоровіші зараз». Як вони такі щасливі, що можуть знову «вписатись у свій старий одяг». Як вони «змінили свій спосіб життя».

Можливо, вони навіть досягли цього результату протягом досить тривалого періоду часу, що робить це тим більш переконливим, оскільки вони не виступають за швидке зниження ваги, яке, як ви вже знаєте, приречене на провал.

Зі збільшенням обсягів досліджень та висвітлення у ЗМІ щодо неефективності дієти, галузь схуднення змінила свою мелодію. «Дієти» та «дієти» замінено «зміною способу життя», «здоровим харчуванням» або «харчуванням для оздоровлення». Просто подивіться на нещодавній ребрендинг однієї з найбільших у світі компаній, що займаються схудненням, як яскравий приклад.

Той самий ряд професіоналів, згаданих у довгому списку вище, може запропонувати вам схуднення без дієт.

Навіть гірше, вони можуть називати це інтуїтивним харчуванням, уважним харчуванням чи здоров'ям на будь-який розмір (HAES) - все це включає вагу з урахуванням розміру в їх основі. Якщо ви бачите, що хтось пропонує зниження ваги на ім’я будь-якого з них, пробігте милю.

Ось як це може виглядати

  • «Ми знаємо, що дієти шкідливі для вашого психічного та фізичного здоров’я, але ми також розуміємо, що жирність шкідлива для вашого психічного та фізичного здоров’я. Ми допоможемо вам схуднути, щоб ви могли виглядати краще та почуватись краще, не позбавляючи себе ". * (Якщо ви пропустили це вище, це велоспорт на вазі та стигматизація ваги, які набагато гірші для вашого психічного та фізичного здоров’я, ніж стабільно більший розмір, для переважної більшості людей. Також „виглядати краще“ - це лише „річ“ 'у товстофобному світі.)
  • «Існує різниця між втратою ваги та втратою жиру. Втрата ваги через дієти, які, як ми знаємо, шкідливі для нас; втрату жиру ми робимо завдяки спеціально націленому харчуванню та фізичним вправам, без позбавлення.
  • "Доведено, що уважне харчування допомагає людям схуднути".
  • "Якщо ви їсте, коли зголодніли, і зупиняєтесь, коли досить ситі, ви автоматично і природно схуднете, бо не будете переїдати".
  • "Як тільки ви перестанете емоційно їсти, ви схуднете без особливих зусиль".
  • ‘Вся справа в мисленні! Коли у вас буде правильне мислення, вага знизиться. '
  • Ми знаємо, що ви хочете схуднути, і це абсолютно ваш вибір. Але дієти шкідливі. Приходьте до роботи з нами, ми покажемо вам, як змінити своє тіло безпечним, стійким способом.

Добре, буду: останнє, бо це зневажає вірування. Це досить приголомшливий приклад того, що дивовижна і чудова Фіона Сазерленд із уважного дієтолога називає `` розколюванням ''. Це означає, що ви сидите на паркані настільки, наскільки ви спричинили такий глибокий розкол у своїй самі знаєте-що, зараз воно пронизане осколками:).

Нещодавно видатний особистий тренер висловив думку, що, хоча люди усвідомлюють психічні та фізичні ризики, пов’язані з дієтою, вони продовжують це робити. Єдиною причиною, яку він міг це придумати, було те, що люди повинні бути залежними від дієти. Він порівняв це з курінням: хоча на упаковці є попередження про стан здоров’я, люди все одно палять, бо вони залежні від нікотину. Його рішення? Зробіть те, що вони зробили для куріння: прийміть, що існує залежність, і допоможіть людям брати участь у звиканні з меншою шкодою, як вейпінг. Він допомагає людям робити це шляхом заміни імен - подібно до того, що робить вся дієтична індустрія. Він міняє слово «схуднення» (що, на його думку, погане, бо це потрібно робити дієтою), на «втрату жиру» (за його словами, це добре, і ви робите це за його спеціальною формулою).

Йому повністю не вистачає того, що сприяє або обіцяє втрата жиру загострення жирової фобії - що рухає тим, що він називає залежністю від дієти 😵🤯.