Харчування та психологія; Стриманий та смачний
Зв’язок між спортивним харчуванням та спортивною психологією
Спортивне харчування може допомогти мозку та тілу
Їжа - це настрій
Ми всі чули про вирази «Їжа - це настрій» та «Ти те, що їси», але що вони насправді означають? У сучасному світі більшість людей розуміють, що на їхнє фізичне здоров’я впливає дієта, але є все більше доказів того, що те, що ви їсте, може суттєво вплинути на ваше самопочуття, психічно та емоційно, а також фізично. Для елітних спортсменів це ще один камінь, який слід перевернути в пошуках досягнення свого максимального потенціалу. Спортивне харчування та спортивна психологія нерозривно пов'язані.
Спортивне харчування та спортивна психологія
Вираз PMA, Позитивний психічний настрій, може бути трохи кайфовим словом, і його зловживають, але він містить багато правди. Ніхто не виконує своїх зусиль, якщо відчуває себе дещо низьким або негативно ставиться. Упевненість у собі та впевненість є ключовими рисами для елітних спортсменів досягти вершини своєї гри, в деяких випадках, наприклад, візьмемо бокс, наприклад, навіть зарозумілість.
Спортивна психологія - ще одна велика перемога, яка є відносно новою, і вона дуже тісно пов’язана зі спортивним харчуванням. Усі елітні спортсмени звикли працювати як із спортивними психологами, так і зі спеціалістами з дієтології, поряд зі своїми тренерами та майстрами. Вони розуміють, що правильне спортивне харчування може допомогти як їх розуму, так і тілу.
Баскетболісти Кобі Брайант і Майкл Джордан працювали з тренером з уважності до медитації протягом своєї кар'єри. Провідний спортивний психолог Сільвен Гімонд стверджує, що успіх спортсменів на 80% ментальний. Він каже: "Я бачив багато людей з такою кількістю талантів, але ніколи не досяг успіху ... тому що у них немає мозку, який поєднується з їх талантом".
Для того, щоб виступати в найкращих випадках, спортсмен повинен підготувати свій розум, а також своє тіло. Їхнє ставлення повинно бути правильним, а мозок повинен функціонувати в найкращому випадку, щоб приймати долі секунди, які можуть бути різницею між перемогою та програшем. Налаштування мозку - це, безумовно, велика частина успіху, і, звичайно, їжа може допомогти.
Поживні речовини, що впливають на настрій
Навіть щось таке просте, як нерегулярне вживання їжі, може змусити нас почуватись розмитими, втомленими та бракувати енергії. Важка їжа безпосередньо перед вправою може змусити нас почуватись млявими та млявими, поки шлунок виконує свою травну роботу.
Однак, завдяки науковому розвитку та безлічі результатів тестів, які зараз доступні під рукою, спортивні дієтологи можуть набагато конкретніше сказати про те, як продукти впливають на нас. Поживні речовини в їжі, яку ми їмо, впливають на хімію мозку, а це, в свою чергу, впливає на настрій, пам’ять та когнітивні функції.
Нейромедіатори, настрій та їжа
Нейромедіатори - це тип хімічного месенджера, який передає сигнали між нервовими клітинами, також відомими як нейрони. Найвідоміші нейромедіатори включають серотонін, дофамін та ендорфіни. Більшість людей чули про них, і всі троє мають зіграти свою роль у тому, як ми почуваємось, але дієтологи зі спортивного харчування набагато глибше розуміють свою функцію та те, як допомогти їм допомогти спортсмену.
Серотонін відіграє важливу роль у регулюванні та модуляції настрою, сну, тривоги та апетиту. Дофамін також бере участь у винагороді та мотивації, а також у концентрації та навчанні. Ендорфіни пригнічують передачу больових сигналів і сприяють почуттю ейфорії. Є також багато інших, менш відомих нейромедіаторів, що виконують життєво важливі ролі в організмі, і дієта на них впливає.